►Uni
No mutta haloo, tästä äitisi jankuttaa varmaankin lähes jokaisena päivänä. Monet kulkevat ympäriinsä silmät ristissä, vaikka syy väsymykseen on niinkin yksinkertainen kuin unen puute. Nuku siis tarpeeksi niin voit hyvin!
Se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Nukkumatti ei aina saavu paikalle silloin kun tietää, että pitäisi mennä nukkumaan koska aamulla on aikainen herätys. Ehkä se johtuu siitä, että huoneessa on liian kuuma tai aivot käyvät ylikierroksilla stressin tai huolen takia. Ehkä se uusi PS3-pelin pelaaminen,chättäily tai elokuvan katselu karkoitti unen kokonaan.
Siispä annamme teille tässä nopeasti tietoa oikeanlaisista nukkumistottumuksista ja mahdollisimman monta vinkkiä nukahtamiseen. Katso oikeasta laidasta nukkumiseen liittyvät sivumme!
►Miksi juuri teini-ikäisten pitäisi nukkua yksi ylimääräinen tunti käydäkseen täydellä teholla?
On väsyttävää olla teini-ikäinen! Se, että juuri teini-ikäiset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset on aika itsestäänselvä asia kun sitä ajattelee tarkemmin - eihän elämä koskaan ole niin intensiivistä kuin teini-iässä. Kun nuoret nukkuvat, heidän aivonsa kehittyvät kovaa vauhtia ja työstävät samalla kaikkia niitä tuhansia asioita, joita päivän aikana on tapahtunut.
Fyysisesti:
Kasvu tapahtuu unen aikana - myös penis kasvaa silloin!
Vastustuskyky vahvistuu unen aikana, joten jos nukkuu liian vähän, sairastuu helpommin.
Psyykkisesti (aivoissa):
Aivot kertaavat kaikki päivän aikana opitut asiat. Jos nukkuu liian vähän, aivot eivät ehdi prosessoida kaikkea.
Jos nukkuu liian vähän, ei myöskään muisti toimi niin kuin sen pitäisi ja sinun on vaikeampaa oppia uusia asioita.
Luovuus sekä keskittymis- ja reaktiokyky paranevat kun nukkuu riittävästi.
Aivojenkin täytyy saada levätä ja relata joskus.
|
|
|
Tulosta
Kerro kaverille
Sivukartta