Mensvärk

mensvrk_610

Bilden: Mensvärk behöver inte betyda bara värk i nedre delen av magen. Man kan också ha värk i korsryggen, ljumskarna, låren och i huvudet och så kan man känna sig illamående, yr och kallsvettig.

► Varför värker det?

Under varje ägglossning så tjocknar livmoderns slemhinnor av blod för att ta emot ett befruktat ägg. Men kommer inget befruktat ägg, så måste livmodern bli av med det blod den samlat på sig och då måste musklerna i livmodern dra ihop sig för att stöta ut det. Eftersom livmodern är en muskel, så kan man få kramp i den = mensvärk.

► Tips för att lindra mensvärken

Värme

Att lägga en värmedyna på det område där det värker kan hjälpa att få livmodern att slappna av. Det kan vara en elektrisk värmedyna, en vetedyna man värmer i mikrovågsugnen, en värmefilt, en varmvattenflaska eller till och med en varm kropp. Akta dock att lägga något hett direkt mot huden, linda in i något tyg så att du inte får värmeskador.

Rörelse

Att röra på sig hjälper också livmodermuskeln att sluta krampa, tex gå ut på en långpromenad, sporta eller idrotta eller till och med ha sex/onanera så att man får orgasm. När man rör på sig ordentligt hjälper även kroppens egna smärtlindrande njutningshormoner, endorfinet, till att mota värken. Därför är det faktiskt bra att vara med på gympan i skolan fastän man har mensvärk. Försök att röra extra mycket på höfterna och magen.

Värkmedicin

På apoteket finns många olika sorters receptfria värktabletter som man kan ta. Men överskrid inte den rekommenderade dosen som står i bipacksedeln i lådan och börja ta dem direkt du känner att värken är på kommande. Det värkstillande ämne som påstås hjälpa bäst mot just mensvärk är ibuprofen som brustabletter. Även paracetamol är ett bra värkstillande ämne. En läkare kan skriva ut starkare värkmediciner ifall man har svår mensvärk och om man har så stark mensvärk att man spyr, så kan man ta värkmedicin som stolpiller via ändtarmen eller som nässpray.

Vila

Om värken är så svår att man bara vill ligga ner, så kan man pröva att ligga i olika ställningar, tex med knäna uppdragna mot magen, då kan det lätta lite.

Avslappningsövningar för kroppen

Att stretcha ut det värkande området så som det känns naturligt och skönt är bra för kroppen. Det finns bland annat flera ställningar i yoga, som påstås hjälpa mot mensvärk. En heter Fisken och då ligger du på rygg på golvet med benen ihop och så skjuter du upp bröstkorgen så högt upp du kan, så att överkroppen vilar på huvudets högsta punkt. Håll några sekunder, så att magen sträcks ut, och kom långsamt ur ställningen igen.

P-piller

Hormonella preventivmedel så som kombinerade p-piller kan lindra svår mensvärk och göra mensen både kortare, mer regelbunden och mindre.

Källor: Vårdguiden.se, UMO.se, alltomyoga.se,

► I Månadens frågor om mens har vi även frågat följande:

Brukar du ha mensvärk? Hurudan?

"Jo stark, nästan varje gång." Tjej 15 år

"Ja, brukar få huvudvärk före jag får mens och under mensens första dagar har jag något otroligt sjukt i magen." Tjej 16 år

"då jag inte äter p-piller kan jag ha förskräckligt ont i magen/nedre ryggen i någon dag. När jag har p-piller har jag också ont i magen men mycket lindrigare. Ja, och så
brukar jag ha huvudvärk under mensens första dar. " Tjej 18 år

Hur kan man lindra mensvärken?

"värktabletter, motion...Och en varm katt på magen ;)" Tjej 13 år

"Idrotta! Idrotta så man tar ut sej, gör det på förhand
innan mensen börjar, för att undvika de värsta smärtorna. 2 burana 400 per dag, en
värmedyna och vila hjälper de högst tre dagarna jag har
ont i ryggen och magen." Tjej 15 år

► Svåra fall av mensvärk:

Det finns de som knappt kan stiga ur sängen de första dagarna av mensen och som spyr av värken. Det är inte meningen att mensen ska hindra ens vardagliga liv, det finns hjälp att få.

I svåra fall så kan man alltså få starkare värkmediciner utskrivna av läkare, och i vissa fall kan en sjukgymnast/fysioterapeut hjälpa en att hitta övningar som hjälper. Men många alternativa metoder påstås också hjälpa mot mensvärk, som akupunktur, så fråga en läkare.

Skriv ut

Tipsa en kompis

Sidkarta