Hej, jag har länge undrat över det här så nu bestämde jag mig för att fråga er.
För en tid sen kom jag på att jag hade magnesium brist (sov aldrig bra, sendrag i benen varje dag, ångest osv...) så då började jag att ta extra magnesiumtabletter. Tar två tabletter före läggdags och det har VERKLIGEN hjälpt! Nu somnar jag nästan direkt och har aldrig sendrag i benen mera.
Men hur länge får jag äta extra magnesiumtabletter utan att det skadar? har ätit ca 50 dagar nu, så tabletterna tog slut, men mamma köpte mera idag. Så kan jag fortsätta äta 2 per dag ännu i 50 dagar till?
Och kan extra magnesium förbättra prestationsförmågan i olika idrotter? de har jag tänkt på länge, för jag vill ju inte fuska när jag springer tävling..
Tacksam för svar! :)
PS. jag vågar inte sluta ta tabletterna nu, för då tror jag bara att jag kommer börja sova lika dåligt som förr....
magnesium människan
Svar
Hej!
Det finns nog enligt en maaassa tillförlitliga sajter på nätet ett klart samband mellan magnesiumbrist och "kryp i benen" och sendrag när man ska sova. Den där känslan i benen kallas allmänt för Restless legs Syndrome, alltså rastlösa ben, och är väldigt vanligt. Googla och läs mer om det! Jag har det och tar magnesium några gånger i veckan för det, behöver inte ta det varje dag men ändå slipper jag problemen. Mot rastlösa ben rekommenderar de även motion överlag, tex att springa eller promenera. Och på kvällen ska man gärna ta en långsam promenad och sedan komma ihåg att stretcha framförallt vaderna ordentligt efteråt - och se till att man druckit tillräckligt mycket under dagen.
Det står även att man inte får några andra biverkningar av för mycket magnesium än eventuellt lös mage, men då ska man nog ha tagit mer än de 350 mg som rekommenderas per dag. Så så länge du följer bipackseden/instruktionen på burken så borde det nog vara okej.
Hälsar ungdomsinformatören Liselott
► OBS! Vi har städat bland frågorna!
Om du inte längre kan hitta din gamla fråga (före 17.11.2011) så beror det på att vi har flyttat den till en kategori som vi tycker att den passar bättre i.
► Hittar du inte din fråga?
Din fråga och ett svar finns högst troligen där, men:
1) Kolla först i den kategori du valde när du skickade in den. Vi ungdomsinformatörer kan ha döpt om den till något som bättre beskriver innehållet i frågan.
2) Vi kan ha flyttat din fråga till en annan kategori där vi tycker att den passar bättre.
3) Du kanske trodde att du hade skickat den, men så hade den inte farit iväg i alla fall (cyberspace kan vara mystiskt..)? Skriv in din fråga på nytt.
► PS! För att hänga med i vad som händer här på Decibel, ta och kolla på Aktuellt-sidan, så att du inte missar något viktigt!
Skriv ut
Tipsa en kompis
Sidkarta