Hej! Jag är en som HELA tiden äter något onyttigt varenda dag! Jag vill verkligen sluta av med det men jag känner mig trött om jag inte får något godis i mig. Men mitt problem är att jag äter alltid något före maten så när maten är klar vill jag inte ha något och då blir speciellt min broder arg och tror att jag är sjuk eller att jag kommer bli sjuk. Alltså kan man bli sjuk om man t.ex äter godis efter skolan och sen inte någon äkta mat, och när man blir hungrig tar man t.ex en hamburgare, kan man få någon sorts sjukdom då elr? :s
Svar
Hej!
Bra att du frågade om det här! Det är ett väldigt vanligt problem - vet inte hur många frågor vi fått hit till Decibel om småätande och sockerberoende. Vår underbara kostrådgivare Anna har svarat många gånger på det här, men jag ska försöka sammanfatta vad hon skrivit tidigare - men gå jättegärna och läs fler frågor&svar här i samma kategori som handlar om vikt eller mat, så får du en ännu bättre bild av hur du borde "bota" ditt sockerberoende.
För det är vad man kan säga att du har, din kropp är på sätt och vis beroende av socker, det är därför du blir trött när du inte får det. Det är inget beroende på samma sätt som tex a tobak eller alkohol, men kroppen har anpassat sig till energikickarna den får av sockret. Ditt blodsocker åker upp och ner alldeles för hastigt, som i en berg-och-dalbana istället för i lugna vågor som det borde göra. Socker, speciellt tillsammans med fett, gör att blodsockret skjuter i höjden och då kan man känna sig pigg och energisk en stund. Men det sjunker i en lika brant kurva, så då känner man sig lika snabbt trött och orkeslös och det hela blir till en ond cirkel. Det värsta är att socker-produkter oftast inte innehåller alls så mycket näringsämnen, vitaminer och mineraler som man skulle behöva få i sig, bara "tomma kalorier", alltså energi. Äter man för mycket av det så mättar det såklart och då vill man inte ha någon "riktig mat". I långa loppet är det här med näringsbristen skadlig för din kropp, speciellt medan du fortfarande växer - du får inte allt du behöver. Tex hjärnan är väldigt beroende av att få rätt mineraler för att funka som den ska. Men inte heller immunförsvaret får den näring det behöver, så eventuellt blir du känsligare för vanliga bobbor också. Däremot får du de här tomma kalorierna, som du inte förbränner och därför förvandlas de till fett. Och övervikt vet vi ju att är farligt redan som ung. Men det riktiga beroendet sitter nog mellan öronen, småätandet blir en vana och det är där man ska börja, om man vill slippa det.
Först ska du ta ett snack med dina föräldrar, tycker vi, eftersom det ändå är de som handlar mat, eller hur? Be mamma/pappa att köpa annan mat hem, speciellt sådan mat som du brukar småäta av ska ni helt enkelt sluta köpa. Köp inte godis, det är det första och viktigaste. Byt ut tex hamburgaren mot ett äpple eller något mindre mättande. Jadå, du kan nog äta mellanmål, men försök att välja mycket vettigare och mindre mellanmål. Poängen är att du borde äta regelbundet (inte hoppa över någon måltid, för då blir du genast mer sötsugen), och mest sådant som gör att blodsockret stiger lååångsamt och sedan sjunker låångsamt, och helst ordentliga portioner (inget petande i maten). Det ÄR precis som de säger på hälsokunskap i skolan att du ska äta, tallriksmodellen och allt det. Läs mer om det här i Annas tidigare svar på frågor, hon har berättat mera i detalj hur man borde äta. Det här är alltså inte sååå farligt, men du skulle helt klart börja må bättre om du åt vettigare :D
Hälsar ungdomsinformatören Liselott
► OBS! Vi har städat bland frågorna!
Om du inte längre kan hitta din gamla fråga (före 17.11.2011) så beror det på att vi har flyttat den till en kategori som vi tycker att den passar bättre i.
► Hittar du inte din fråga?
Din fråga och ett svar finns högst troligen där, men:
1) Kolla först i den kategori du valde när du skickade in den. Vi ungdomsinformatörer kan ha döpt om den till något som bättre beskriver innehållet i frågan.
2) Vi kan ha flyttat din fråga till en annan kategori där vi tycker att den passar bättre.
3) Du kanske trodde att du hade skickat den, men så hade den inte farit iväg i alla fall (cyberspace kan vara mystiskt..)? Skriv in din fråga på nytt.
► PS! För att hänga med i vad som händer här på Decibel, ta och kolla på Aktuellt-sidan, så att du inte missar något viktigt!
Skriv ut
Tipsa en kompis
Sidkarta