Ingen ork

Hej, 

Jag skall försöka svara på din fråga så bra jag kan. Det är svårt att få till träning och speciellt utmanande då man känner sig deppig. Det allra viktigaste är att du är nöjd med det lilla i början för det är just där du börjar. Du kanske sätter ribban för högt och därför inte kommer dig för. Sätt små mål vad du skall träna varje dag. Ibland kan det kanske bara handla om att stiga upp och göra 20 knäböj. Efter det kanske en promenad på 20 minuter. Små överkomliga saker du gör under dagen blir sammantaget till något bra. Samtidigt skapar du en vana som din kropp inte vill vara utan. 

Du kanske är lätt deprimerad? Då är samtalsterapi bra. Din övervikt kan också ha samband med depression. Något som också hjälper dig må bättre psykiskt är just träning. Vid lätt deppighet kan träning ha lika bra effekt som medicin. 

Är det någon träningsform du gillar bättre så gör du det. Men små mål, något varje dag, var nöjd att du gör något men höj ribban efter en tid. Planering jo viktigt. Tänk Långsiktigt också. Det finns inga genvägar när det gäller att komma igång eller att komma ner i vikt. 

Hoppas du fått något svar iallafall. Lycka till! 

M.v.h Lic. Medicinsk tränare Melinda Backlund

MindBody Balans