kuinka paljon oon ylipainonen

22.06.2014
Oon 177cm pitkä ja painan 76.4kg .... pitäiskö mun alkaa laihuttaa ?? Esim dieetti kannattaako??
pullukka

Nuorisotiedottaja Liselott Vastaa

26.06.2014

Hei!

Kuule, BMI:n mukaan olet ihan normaalipainoinen, sinun BMI on alle 25 ja niin sen pitää ollakin. Mutta painosta puhuttaessa ei saisi katsoa vaan pituus-paino-suhdetta, sillä niin monet muut asiat voivat vaikuttaa siihen, minkä näköinen ihminen voi olla. Esim. lihakset painavat enemmän kuin rasva. Näillä tiedolla emme voi siis sanoa muuta kuin että sinun ei tarvitse laihduttaa - etkä saisi muutenkaan alkaa minkäänlaista dieettiä (joiden tarkoitusena on laihtua). Kasvava ihminen tarvitsee niin paljon erilaisia ravintoaineita, mineraaleja, rasvoja ja vitamiinejä, joiden avulla esim. aivot toimivat ja kehittyvät, että laihdutuskuureista ja dieetteistä on usein enemmän haittaa kuin apua. Jos vyötäröympärysmitta on enemmän kuin 94 cm, on syytä vähän miettiä minkälaista ruokaa syöt ja miten paljon liikut. Terveellinen painonlasku on 0,5 kg/viikkoa, mutta jo pieni liikunnan määrän lisäys voi vaikuttaa vyötärönympärykseen - ja oloon - nopeasti. Kun lihakset vahvistuvat, kiittää myös ruoansulatus ja aineevaihdunta sinua siitä. Pääasia on kuitenkin se, miltä sinusta tuntuu ja miltä mieltä olet itsestäsi ja kropastasi. Jos viihdyt, niin kaikki on ihan OK!

Terv. nuorisotiedottaja Liselott (mm. ravintoneuvonantajan vastauksien perusteella)

Kommentit

Kukaan ei ole vielä kommentoinut tätä sivua.

Kysy oma kysymys

Lähetä kommenttisi

HUOM! Esitä kysymyksesi kysy pois-osiossa.

Moi!
Oon siis 13v tyttö ja oon vähän huolissani siitä, että oonko alipainoinen. Mä siis liikun joka päivä jonkin verran, mutta en mitään kauhean urheilullista harrasta. Syön 4-5 kertaa päivässä ja oon...
Lue lisää

hei olen siis 14v poka kesällä 15 saisinko ohjeita että miten saisin pidettyä yllä oikeanlaisen rytmin, sillä mulla on vähä pallomaha ja haluaisin siitä eroon että kehtaisin olla itse varmasti t-paita...
Lue lisää

Moi, mulla lähiaikoina painoa tullu liikaa ja tällä hetkellä oon ylipainonpuolella noin 3kg mitä mun pitäs tehä? Liikun reippaasti joten lähinnä ruokailutottumuksista kyse... Ois kiva saada toi pois m...
Lue lisää

Olen 175cm pitkä ja painan 45kg. Olen 15 vuotias. Vaikka terkkari sanoo että minun pitäisi lihoa, koen itseni läskiksi ja haluan laihduttaa. En pysty syömään ilman että ajattalen kuinka ruoka lihoitta...
Lue lisää