Vatsalihakset

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Näkemättä sinua en usko että vatsalihakset ovat liian suuret, ja että tämä olisi syy miksi vastasi ”pullottaa”. Mitä olen vuosien aikana nähnyt kun ihmiset ovat olleet todella hyvässä kunnossa, mutta vatsa silti pullottanut on yleensä ollut että kontrolli on puuttunut. Eli että ihminen ei ole pystynyt kontrolloimaan vatsalihaksiaan, ja näin ollen vatsa on pullottanut.
Jos tämä ei ole ollut totuus, ainakin suurin osa on kantanut ylimääräistä rasvaa kehoissaan. Joillakin tämä asettuu vyötäröön vaikka muuten on tosi hoikka, toisilla alaselkään ja muilla reisiin tai lantioihin. Tämä on erittäin yksilöllistä.

Jotta pääsisit tästä eroon, lähtisin ainakin itse ensi sijaisesti tarkkailemaan mitä syöt. Pidä kolmen päivän ruokapäiväkirjaa johon kirjoitat ylös KAIKEN minkä syöt ja juot pitkin päivää, mahdollisimman tarkkaa. Kun tämä on tehty, ehdottaisin että joku joka oikeasti ymmärtää miten tulkata tätä tietoa katsoisi läpi mitä saat kehoosi normi päivän aikana. Hän myös ottaisi minkä verran liikut normiviikkona huomioon, kuinka paljon lepäät/nukut ja mm näillä loisi reilun kuvan siitä mitä kannattaisi tehdä jotta pääsisit tavoitteesi kiinni. Kokemukseni perusteella suurin muutos piilee ruokavaliossa yhdistettynä liikunnan laatuun ja määrään.

Tsemppiä!

yst.terv

Ronnie