kiitos jo etukäteen. :) haluaisinlaihemmaksi
Nuorisotiedottaja Hannele Vastaa
Hei "haluaisinlaihemmaksi"!
Kiitos kysymyksestäsi. Jokainen kasvaa ja kehittyy omaa tahtia ja jokaisen yksilöllinen aineenvaihdunta vaikuttaa myös kuinka helposti alkaa lihoa. Olet kuitenkin vielä nuori ja varmasti kasvat vielä pituuttakin, joten ei kannata liikaa murehtia mahaa tai muutakaan ruumiinosaa. Useimmat pojat kehittyvät fyysisesti aivan 20-vuotiaaksi asti. Hyviä vinkkejä voin kuitenkin antaa miten saada pidettyä hyvä rytmi ja rutiini.
1. Riittävä uni on erittäin tärkeää, sinun ikäinen pitäisi nukkua väh.8-10 h yössä, kunnon yöunet ovat parasta kehitykselle ja ruokakin sulaa paremmin
2. Säännöllinen liikkuminen, olisi hyvä liikkua joka päivä, mutta väh. 3 kertaa viikossa niin että tulee kunnon hiki
3. Säännöllinen ja terveellinen ruokailu; aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala, turha napsiminen ja herkuttelu ei kannata, niistä saa turhia kaloreita, jos tekee jotain mieli napsia niin mieluiten hedelmä tai esim.ruisleipä ja janojuomana paras on vesi tai maito.
4. Älä stressaa turhia, älä vertaa itseäsi muihin!
Mukavaa kevään jatkoa! :)
Ystävällisin teveisin Hannele
Kommentit
Kukaan ei ole vielä kommentoinut tätä sivua.
Lähetä kommenttisi