Arg

Hej!

Fint att du tar kontakt! Det du beskriver låter jobbigt och det är inget du behöver handskas med på egen hand.

Det är helt normalt att man i vissa åldrar känner känslor starkare och med större svängningar än i andra åldrar. Det här vet du säkert redan, och det kanske inte kommer som någon tröst precis just nu när du är mitt inne i det, men känslosvängningar är vanliga i den ålder du är nu. Känslorna ligger nära ytan och det är vanligt att humöret svänger från glädje till ilska till sorg snabbt, precis som du beskriver. Det kommer med all sannolikhet att börja kännas bättre alltefter tiden går.

Med det sagt så behöver du förstås inte bara acceptera att läget är som det är (även om en viss acceptans kan göra situationen lite lättare). Det är bra att du redan hittat ett knep att ta till, att du går ut. Fysisk aktivitet är något som brukar kunna hjälpa. Har du försökt fundera på om det finns några speciella triggers för din ilska? Något som gör den värre eller svårare att hantera? Om du hittar något sådant, och det är något du kan kontrollera, försök begränsa hur mycket tid du spenderar med just den saken. Ett exempel kunde vara om du börjar märka att en viss typ av instagramkonton gör dig arg, sluta följ och koncentrera dig på något annat. Det att du lägger märke till när du håller på att bli så där arg gör att du med tiden lär dig att känna igen tecknen och därmed sänker du risken att känslan stiger alltför högt. Acceptera att läget är som det är och försök att vända tankarna. Ett annat knep för att hantera starka känslor är andningsövningar/meditation. Det finns massor av bra övningar exempelvis på YouTube. Det kan kännas löjligt och onödigt och hopplöst till en början, men i längden brukar det kunna ge bra resultat – det kan jag säga av egen erfarenhet!

Har du pratat med någon om det här? Ofta när det gäller starka känslor så blir de lite mindre bara man vågar prata om dem och lägga ord på dem. Kanske föräldrar eller vänner kunde fungera som stöd? Jag tror att många säkert skulle kunna känna igen sig i din situation, och kanske har någon hittat fungerande lösningar. Om det inte känns som om du kan prata med någon i din närhet så finns det alltid möjlighet att chatta anonymt med till exempel Ärligt Talat-chatten.

Det blir bättre! Sköt om dig,

hälsar Angelica