Problem med godis

Hej!
Här kommer svar från vår nya näringsexpert Anna Nordberg:

Ja du, det är lite knepigt. Men det viktigaste är att äta "riktig" mat regelbundet, alltså frukost, lunch, middag och några mellanmål varje dag. Ofta när man blir godis sugen beror det på att man inte ätit ordentligt under dagen. Det är viktigt att varje dag äta alla måltider så att blodsockret hålls stabilt. Då får man även i sig all energi man behöver och vitaminer och mineraler som gör oss pigga! Med att äta "riktig" mat menar jag varm mat till lunch och middag. Frukosten, mellanmålen/kvällsmål kan man variera som man vill, men försök undvik söta flingor och drycker. Ett exempel kan vara någon smörgås, dryck och t.ex. yoghurt eller gröt. Smoothie är även ett gott och nyttigt alternativ! Komplettera gärna alla måltider med frukt och grönsaker.

Vissa brukar även prata om sockerberoende, om det ens finns på riktigt är tvivelaktigt, jag tror det beror på att man vänjer sig vid sött. Vi människor älskar söta smaker, det är medfött. Ju mer socker man äter desto mer socker vill kroppen ha.
Att minska sockerintaget skulle vara bra, t.ex. att ha en godisdag per vecka.

Om man äter godis ofta (eller dricker läsk ofta osv) minskar intaget av "riktig" mat och man går då miste om viktiga vitaminer och mineraler. Kroppen behöver varje dag påfyllas med ny energi och näringsämnen. Dessutom är det ju inte bra för tänderna.

Men jag vet av egen erfarenhet att godissuget kommer fastän man äter efter alla råd. Vid sådana tillfällen kan det vara bra att ta några russin eller en bit riktig mörk choklad. Det brukar stilla suget.

Men man ska naturligtvis unna sig godis ibland! Som jag skrev tidigare kan det vara bra att ha en godisdag/ vecka.
Mitt motto är att ingenting är förbjudet men att man ska äta allt med måtta! :)