Banta

06.03.2021
Hej jag heter Peter och jag har den senaste månaden fått kommentarer av mina föräldrar som lyder så här, har du börjat banta frågar de ofta p.g.a att jag tar mindre mat än vanligt men dom gånger så har jag inte gillat maten. Peter
Andreas Narva klippt

FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar

09.03.2021

Tjena!

I tonåren behöver man mycket näringsrik mat (sånt som serveras t.ex i skolan) eftersom kroppen är i en uppbyggnadsfas. I denna ålder har man också superbra förutsättningar att träna eftersom återhämtningen från gymträning är betydligt snabbare än för en t.ex 30 åring.

Vad betyder det då? :)
Vill man röra på sig och bygga upp muskulatur, bör man äta ordentligt med mat. Äter man ordentligt med mat + gymträning = muskelmassa. Och då man har fått mera muskelmassa är också ämnesomsättningen högre (kroppen förbrukar mera energi) vilket leder till att kroppen också förbränner fett som är lagrad i kroppen. 
Äter man för lite = musklerna förtvinas och ämnesomsättningen sjunker.

Då man äter för lite och rör på sig mycket, kan det leda till sämre motståndskraft (förkylningar) och att man kan känna sig hängig etc.

Man bör äta 4-6 regelbundna måltider per dag. Frukost, lunch, middag, kvällsmål och beroende på om det behövs mellanmål på förmiddagen eller eftermiddagen. Ät kompletta måltider som innehåller kolhydrater, protein och fett.

Kanske dina föräldrar har märkt att du rör på dig så mycket att du helt enkelt inte får i dig tillräckligt med mat? Och de bara oroar över din allmänna hälsa? 

Ha det bra :)
- Andreas

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej decibel, jag vill bara börja med att säga att jag är jättejättetacksam över att denna tjänst finns. Frågat frågor så många gånger och alltid fått jättebra svar<33.

Iallafall till frågan, så jag ...
Läs mera

Hej,
Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika diete...
Läs mera

Hej! Jag började med citalopram förra våren och gör det fortfarande. Jag har märkt från och med sommaren att jag har gått upp nästan 10 kg?!jag har aldrig ätit dåligt men har nu försökt skärpa mina ma...
Läs mera

Jag har tidigare haft problem med anorexia men nu har jag problem med att jag äter så himla mycket. Ibland är det hälsosam mat men andra gången går jag loss på choklad och godis och äter tills jag mår...
Läs mera