Viktnedgång

25.01.2021
Hej!
Om jag vill gå ner i vikt så är det en förutsättning att jag inte äter, kommer mina muskler då att minska om jag inte äter mycket, men motionerar ofta?
Andreas Narva klippt

FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar

28.01.2021

Hej!

Direkt svar på din fråga: Ja. Dina muskler kommer att minska i storlek och styrka ifall du äter för litet och motionerar ofta.

För att muskelcellerna skall kunna utvecklas, bör det finnas tillräckligt med byggstenar (mat) i kroppen.
Det som är skillnaden mellan muskler och fettvävnad är att muskler förbrukar energi. Dvs, ifall mar har utvecklat muskelmassa, förbrukar kroppen betydligt mera energi jämfört med att man har en liten muskelmassa.

Då kroppen förbrukar mera energi i viloläge (pga ökad muskelmassa och högre ämnesomsättning från träning), spjälker kroppen den extra fettvävnad som finns tillgängligt. 

Hur skall jag då uppnå en hälsosam och en motionsduglig kropp?

Ät en rejäl balanserad kost och genom träning skapa muskler = minskad fettvävnad.
Det uppnår man ej genom att vara på en lågenergi diet.


En balanserad kost hjälper dig att:

  • förbättra dina vardagliga ork, självförtoende, feeling och träningsmotivation.
  • träna hårdare, anpassa sig bättre och utveckla sig snabbare
  • undvika överansträngning och belastningsskador
  • uppehålla motsåndskraft och undvika förkylningar
  • uppehålla en lämplig kroppsvikt utan stress eller stenhård kontroll.

Hoppas detta hjälper dig med din viktkontroll. Ät ordentligt, träna, vila, ha kul och njut av resultaten :)

Ha de bra,
-Andreas

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej, jag tog nyligen ut min p-stav som jag haft sedan juni 2020. Före det gick jag på minipiller i över ett år och jag slutade ha mens och fick inga biverkningar. Av p-staven gick jag upp 10 kg, fick ...
Läs mera

Hej! Jag vill gå ner i vikt samt bli smalare och få en vältränad kropp typ. Har ingen aning hur jag ska göra. Vill göra det på ett healthy sätt utan strikta dieter, eftersom dieter basically aldrig hå...
Läs mera

Hej jag heter Peter och jag har den senaste månaden fått kommentarer av mina föräldrar som lyder så här, har du börjat banta frågar de ofta p.g.a att jag tar mindre mat än vanligt men dom gånger så ha...
Läs mera

Hej. Hur går man ner i vikt på hälsosammast sätt? Jag har koll på träningen och tränar 4-5 ggr i veckan, men det är mest kosten jag är fundersam på, och vad som är viktigt att tänka på? Tycker jag får...
Läs mera