Nyttan av att stretcha?

När du belastar muskeln drar den oftast "ihop sig", muskeln blir tight. Om du ser till att muskeln blir ordentligt uttänjd efteråt så håller du muskulaturen i bra skick och undviker muskler som stramar. Viktigt är att en löpare kan använda benmusklerna för att få ett rullande och avslappnat steg som framförallt ger musklerna möjlighet att slappna av i slutfasen av rörelsen. En muskulatur som är i bra skick är en förutsättning för att skapa en ekonomisk idrottsprestation eftersom samma prestation kräver mindre syre och orkar mer.

Du kan alltid tänja de muskler du jobbat med direkt efter träningen. Sen kan du tänja igen senare på kvällen ordentligt om du har möjlighet. Det kan vara stor skillnad mellan muskulaturen på två individer. Någon är mjuk och smidig, andra är betydligt styvare i muskulaturen. Du kanske tillhör den kategorin som inte behöver så mycket tänjningar. Men belastar du muskulaturen mera, desto bättre bör du ta hand om din muskulatur. Därför är det viktigt att variera träningen för inte belasta muskulaturen ensidigt. Lycka till!

Hälsar Decibels experter