Ensam hela tiden

Hej!

Det är ofta svårt att lära känna folk och bli bekväm i nya miljöer när man nyligen börjat studera på ett nytt ställe, flytten har antagligen inverkat på ditt mående också. Nya miljöer, nya personer och nya normer gör att de redan starka känslorna som följer med tonåren blir ännu kraftigare. Eftersom du är upptagen med jobb och träning på din fritid så hinner du kanske inte reflektera över dina känslor tillräckligt mycket. Det kan även vara så att du upplever många olika slags känslor men att det är ensamhetskänslan som är enklast att ta fasta på.

Det kanske känns som att folk i din närhet är skumma eftersom du inte är bekväma med dem ännu. Det är bra att det finns några personer du redan känner men jag uppmuntrar dig att skapa nya vänskapsrelationer med personer på din klass eller på internatet. Våga kliva ut ur din bekvämlighetszon och prata med dina klasskompisar eller de du bor med på internatet, kanske du till och med lär dig att tycka om de på din klass som du inte tidigare tyckt om. Kanske du kan skapa vänskapsrelationer genom gemensamma intressen eller hobbyn, kanske det finns någon du kan träna med till exempel? När man ska prata med nya personer är det ett säkert kort att ställa personliga frågor, låt personen du pratar med berätta fritt och visa intresse för det de säger, du kan även ge komplimanger för att starta konversationer.

Ensamhetskänslan är tuff men det går att ta sig ur den och det finns en mängd olika metoder för att hantera den. Bara för att man är ensam behöver man inte känna sig ensam. Det du bör göra är att bli bästa vän med dig själv, bygg upp din relation till dig själv och bli bekväm i ditt eget sällskap. Du kan göra detta genom att behandla dig som din livs kärlek, gör saker du tycker om, köp något fint till dig själv eller helt enkelt ha spakväll eller filmkväll med dig själv. Ge dig själv komplimanger så ofta som möjligt, visa uppskattning mot dig själv och ge dig en klapp på axeln för att du klarat dig så här långt, du har redan den jobbigaste delen ur världen (flytta och börja ny skola), nu gäller det bara att bli bekväm. Desto bekvämare du blir med dig själv desto bättre självförtroende får du och då blir det mycket lättare att bilda nya vänskapsrelationer.

Utmana dina negativa tankar, fundera på om de verkligen stämmer, fråga dig själv ”skulle jag säga samma sak till en vän som jag säger till mig själv?”. Försök acceptera dig själv för allt du är och inte är, du kan till exempel tänka ”så här är jag och det är helt okay”.

Försök hitta ett sätt att uttrycka dina känslor, det finns olika sätt att göra det på och det kan krävas att du prövar olika saker för att hitta det som passar dig bäst. Du kan till exempel prata med någon om dina känslor, då får du en konkretare bild av vad du själv går igenom samtidigt som du får bekräftelse och förståelse. Du kan även skriva ner dina tankar och funderingar så blir det lättare för dig att hjälpa dig själv. Man kan även uttrycka sina känslor genom olika former av kreativt uttryck, till exempel genom konst, dans, kampsport, poesi osv.

Om du upplever att du inte har någon att prata om dina känslor med kan du nå ut till din skolkurator eller skolcoach. Om du vill ha mera information om mental hälsa och egenvårdsmetoder kan du gå in på Psykporten för unga där det finns verktyg för att hantera den mentala hälsan. De har även ett egenvårdsprogram för ensamhet med övningar och verktyg för att hantera känslor av ensamhet.

Med dig själv vid din sida kan du övervinna allt!

Kram, Jessica