Kan inte sova

Hej!

Jag förstår att det är jobbigt att inte kunna sova ordentligt.

Nu när allt är stängt blir det ofta att man sitter hemma och rullar tummarna och inte hittar motivationen till att göra något. Nu vet jag inte om fallet är så för dig.

Men jag ska ge dig några tips för att få ordning på sömnen.
Försök håll liknande rutiner som när du är i skolan, gå upp runt samma tid, gör hemuppgifter när det är meningen att du ska ha lektioner. Försök också att gå och sova samma tid som du brukar gör när det är skoldagar.
Rutiner är väldigt viktigt för många människor och om rutinerna försvinner kan det bli jobbigt med exempelvis sömnen.

Det är också viktigt att du rör på dig under dagen, gå ut och ta en promenad och ta vara på solen och dagsljuset.
Försök komma ut så mycket som möjligt.

En annan sak som kan påverka är om du är orolig över Coronaviruset, men försök att inte oroa dig över det. Som ung person är risken att Corona skulle göra dig väldigt sjuk liten. 

Kroppen och huvudet behöver aktiveras för att man ska kunna sova ordentlig under natten. 
Stressa inte över sömnen, försök upprätthålla rutiner och rör på dig så ska det nog bli bättre!

Hoppas du fick några bra tips och att de hjälper!

Kram

Johanna