15.05.2022
Hej, jag har på senaste tiden börjat undra om jag har ätstörningar. Sedan liten har jag alltid varit någon som äter väääldigt onyttigt men jag bestämde mig för att ändra på saken för ett år sedan. Jag började ta promenader och äta lite nyttigare (med det menar jag typ skippa efterrätt) men jag åt ändå sötsaker till morgonmål och mellanmål eftersom jag typ inte klarar av dagen om jag inte får i mig en liten kaka innan jag äter mitt bröd på morgonen. Då tänkte jag inte så mycket på träning och kost ennu. Fast forward hösten 2021 (jag hade nu blivit smalare) så hade jag ennu en bra relation till mat och träning. Men när vintern kom sket allt sig. Jag promenerade mycket (mer än innan) och åt på samma sätt, men jag blev ändå tjockare. Detta fick mig att må skiiiit vilken ibland ledde till ”binge eating” eftersom jag har svårt att kontrollera speciellt hur mycket godis och kakor jag äter, jag kan bara inte sluta. Om jag besämde mig för att äta 1 kakbit kunde jag äta 4 och om jag besämde mig för att äta 7 godisar åt jag 20. Men jag antog ändå att jag bara blivit tjockare för att det blev vinter, för det är vanligt har jag hört. Men nu mår jag så dåligt, det är vår och jag blir fortfarande tjockare fast jag tränar och promenerar och joggar. Det är det ända jag tänker på och jag orkar inte längre.
Sjukskötaren Ira
svarar
Om Ira:
Kan svara på frågor om ätstörningar. Kan geråd när det gäller hälsosam kost och matvanor, förhållande till kropp och sund träning samt hur man kan gå till väga om man misstänker att man lider av någon sorts ätstörning.
17.05.2022
Hej!
Jag förstår att situationen har blivit tung för dig. Det låter som att
det har blivit invecklat, och du har tappat bort dig. Då är det klokast
att återvända till goda grunder för ätandet.
Goda grunder innebär regelbundet ätande av mångsidig mat, i tillräckligt
stora mängder. Det innebär mer konkret ca 5 måltider per dag vilket
brukar vara frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmat.
Tallriksmodellen visar exempel för innehållet vid huvudmåltiderna.
Kroppen behöver kolhydrater, protein och fetter. Hälsosam kost är
flexibel, och godsakerna räknas därför med i helheten. En bra
utgångspunkt är att maten kommer först och godsaker sedan. Strävan att
begränsa godsaker, eller helt undvika dem, tenderar orsaka överätande.
Detta bekräftas också via forskningsresultat.
Motion och rörelse är bra, men inte då det blir tvång. Ibland är en
period av vila det bästa man kan ge kroppen, för att den skall återfå
balans. Träning är inte till för att kompensera för ätande, utan för att
öka på välmående.
Du ska inte tveka med att be om hjälp om det behövs. Tala med en
anhörig, eller t.ex. med skolkuratorn. Du kan också kontakta oss på
Livslust-projektet. Du kan ställa frågor, eller
boka helt kostnadsfritt besök (när- eller distansbesök) för att fundera
vidare tillsammans med en professionell.
Sköt om dig!
<3: Ira
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar