hej!

Hej!

Jo, jag vet precis vad du menar, och vet att du absolut inte är den enda som kämpar med detta! Visst finns det övningar som man kan göra för att forma "problemområdet" - i princip alla övningar där du jobbar med bröstmusklerna funkar bra. Hemma kan du bra börja med armhävningar med bred grepp, gör så många du orkar (antingen med knäna el. tårna i marken) vila och repetera tre gånger. Om ni har hantlar hemma eller om du har tillgång till gym kan du bra göra t.ex. hantelpress: http://www.muscles.se/styrkeovningar/hantelpress/ eller pec-deck (kan också göras med hantlar): http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html. På gymmet kan du göra också bänkpress, men då måste du ha någon med dig (som hjälp vid huvudändan om det blir för tungt). En motionsform som också är bra är simning - där använder man mycket händer och gör rörelser som formar bröstmuskeln.

"Fett" vid armhålan kan också många gånger bero på för små bh. Så se till att du använder bh:n av rätt storlek, eftersom för små bh:n kan få brösten att "trycka ut" ur kupan och ut i armhålan, lite som "extra" bröst. Ofta lönar det sig att gå in i en "riktig" underklädesaffär och låta försäljerskan hitta den rätta storleken, som många gånger kan vara helt annat än vad man själv tror. Försök också att välja sådana tröjor, linnen och klänningar som inte spänner just i armhålan och framträder armhålorna.

Ha det bra!

Hälsar ungdomsinformatören Lena