Ångest

Hej!

Det kan vara väldigt jobbigt att gå runt och ha ångest, det vet jag av egen erfarenhet. Ibland har man kanske ångest en kort period om det är väldigt stressigt, men ibland kanske man måste lära sig leva med ångesten och anpassa sin livsstil så att man kan må bra ändå. Eftersom du har provvecka är det extra stressigt och det är ofta överlag stressigt att studera. Det är viktigt att du hittar knep som kan hjälpa dig i vardagen, så du kan organisera din provläsning osv. du kan läsa om stresshantering här.

Det finns olika knep man kan ta till för att lätta ångesten, lära sig hantera den och förebygga den. Jag tycker också du ska prata med någon om din ångest, en förälder eller exempelvis skolkuratorn. Ibland kan ångesten lätta bara man pratar om den med någon. Det är också viktigt att du lär dig om vad ångest är och varför man får det, om man får en uppfattning om vad det är kan det vara lättare att hantera den. Kom ihåg, ångest är inte farligt men kan kännas obehagligt. Enkla saker som att äta, sova och motionera regelbundet samt att ha en organiserad vardag kan redan hjälpa dig långt med ångesten. Mindfulness kan långsiktigt förebygga ångest. Att vistas bland mycket folk och ljud tror jag blir lättare att hantera då man får ångesten under kontroll, här kan också Mindfulness hjälpa. Att träna upp sin självkänsla kan också vara till hjälp här, samt för att hantera ångest. Om man är stressad och har ångest från förut blir det ofta extra jobbigt att vistas på stökiga platser. Du kan även testa läsa runt om ”högkänslighet” och se om du känner igen dig.
Du kan läsa mera om ångest här. samt om självkänsla här.

Kram!
Anne-Lie, praktikant på Decibel