Maten

24.04.2021
Hej. Jag måste skriva ut om en sak som jag skäms över otroligt mycket och måste få råd om hur jag ska gå till väga.
Jag har så mycket problem med maten, jag äter hela tiden. Under en hel dag kan jag äta en påse godis, ett glasspaket och massa annat småätande där emellan som tex nötter eller chips + frukost, lunch och middag. Jag har haft ätstörningen anorexia i ungefär 7 år snart men nu känns det som att det börjar gå över till något annat för att jag äter så mycket onyttigt.
Jag äter kanske inte alltid så jättemycket och jättebra frukost, lunch och middag och jag vet att det kan påvärka mycket vad man sen äter under dagen men jag tror ändå inte riktigt att det har med det att göra. Och även fast jag skulle sluta ha massa sötsaker hemma så skulle jag ändå köpa det i stan efter skolan vilket gör det extremt svårt för mig att sluta med sötsaker. Jag vill verkligen sluta gå upp i vikt pga detta och vill kunna börja träna igen och må bra utan att behöva äta så mycket...
Jag vill verkligen ändra på mig. Elsa
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

26.04.2021

Hej!

Du beskriver en knepig situation man ibland kan hamna ni i samband med 
tillfrisknande från ätstörningar. Det brukar handla om tillfälliga 
symtom, som dock är bra att uppmärksamma och reagera på.

Först och främst gäller det nu att fästa extra uppmärksamhet vid 
vardagsätandet, att du äter tillräckligt mat och tillräckligt ofta. På 
det sättet bidrar du till att inte skapa fysiologisk orsak (=hunger) 
till kontinuerligt småätande eller till och med hetsätande. Så 5 
måltider per dag gäller, en ordentlig mängd mat. Det är speciellt 
viktigt att du fortsätter äta regelbundna måltider trots eventuellt 
småätande eller om du har ätit en större mängd godsaker.

Det andra viktiga är att ha förståelse för att när man tillfrisknar 
från anorexi börjar man släppa regler och begränsningar man har haft 
gällande vad man får äta. Då kan det hända att man tillfälligt 
avnjuter mer av allt möjligt sådant man inte har "fått" äta. Det 
jämnar ut sig med tiden, och förhållandet till godsaker blir mer 
avslappnat och neutralt. Försök att inte anklaga dig själv för 
sötsaksätandet, utan se sötsakerna som någon man kan äta i sin vardag 
så länge man tar hand om måltidsrytmen annars. Var snäll med dig själv 
:) Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hejsan!

Nu är det så att jag är på en liten diet, men inte en så sträng diet.. jag äter inget socker och inga makaroner/spagetti, inget ljust bröd och såklart ingen skräpmat. Jag håller mig mest till...
Läs mera

Hej! Jag är en 12årig tjej som yndrar om jag har ätstörning ja är altso ca. 168cm lång och 46,5kg. jag äter inte i skolan för jag tycker inte om maten och jag äter ca 3 gånger någonting i dagen oftast...
Läs mera

Hej, under hela våren har jag haft väldigt dålig relation till mat. Jag äter/åt XXX antal kalorier per dag och kunde inte tänka på annat än min vikt och vad jag skulle äta som hade lite kalorier.

Nu...
Läs mera

Hejj.
Jag undrar om dehär är normalt eller om jag bord söka hjälp.
Jag sku vila går ner lite i vikt. Just nu väger jag 50kg och är 163cm lång.
Jag vet att det är dålit att svälta sig själv så jag för...
Läs mera