Jag har så mycket problem med maten, jag äter hela tiden. Under en hel dag kan jag äta en påse godis, ett glasspaket och massa annat småätande där emellan som tex nötter eller chips + frukost, lunch och middag. Jag har haft ätstörningen anorexia i ungefär 7 år snart men nu känns det som att det börjar gå över till något annat för att jag äter så mycket onyttigt.
Jag äter kanske inte alltid så jättemycket och jättebra frukost, lunch och middag och jag vet att det kan påvärka mycket vad man sen äter under dagen men jag tror ändå inte riktigt att det har med det att göra. Och även fast jag skulle sluta ha massa sötsaker hemma så skulle jag ändå köpa det i stan efter skolan vilket gör det extremt svårt för mig att sluta med sötsaker. Jag vill verkligen sluta gå upp i vikt pga detta och vill kunna börja träna igen och må bra utan att behöva äta så mycket...
Jag vill verkligen ändra på mig. Elsa
Sjukskötaren Ira svarar
Hej!
Du beskriver en knepig situation man ibland kan hamna ni i samband med
tillfrisknande från ätstörningar. Det brukar handla om tillfälliga
symtom, som dock är bra att uppmärksamma och reagera på.
Först och främst gäller det nu att fästa extra uppmärksamhet vid
vardagsätandet, att du äter tillräckligt mat och tillräckligt ofta. På
det sättet bidrar du till att inte skapa fysiologisk orsak (=hunger)
till kontinuerligt småätande eller till och med hetsätande. Så 5
måltider per dag gäller, en ordentlig mängd mat. Det är speciellt
viktigt att du fortsätter äta regelbundna måltider trots eventuellt
småätande eller om du har ätit en större mängd godsaker.
Det andra viktiga är att ha förståelse för att när man tillfrisknar
från anorexi börjar man släppa regler och begränsningar man har haft
gällande vad man får äta. Då kan det hända att man tillfälligt
avnjuter mer av allt möjligt sådant man inte har "fått" äta. Det
jämnar ut sig med tiden, och förhållandet till godsaker blir mer
avslappnat och neutralt. Försök att inte anklaga dig själv för
sötsaksätandet, utan se sötsakerna som någon man kan äta i sin vardag
så länge man tar hand om måltidsrytmen annars. Var snäll med dig själv
:) Sköt om dig!
<3: Ira
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar