Panikattack

Hejsan.

Tack för din fråga. Du misstänker att du haft en panikattack,
antagligen har du rätt, eftersom du vet symtomen. Symtomen kan ju variera lite från person till person men de vanligaste symtomen är:
hjärtklappning, tryck över bröstet, svettningar, skakningar, darrningar, svårt att andas, ytlig och snabb andning, illamående, yrsel, frossa och bortdomningar. Under panikattacken kan det kännas som att man mister kontrollen helt, man känner sig kanske svimfärdig eller så upplever man stark ångest, nästan som dödsångest. En panikattack är inte farligt men kan upplevas väldigt obehaglig. En panikattack kommer ibland bara några gånger under ens liv men för en del människor kan de komma upprepade gånger. Vad som orsakar panikattacker är så klart individuellt. De uppkommer många gånger under stor press, vid stor psykisk belastning som tex enorm trötthet, dödsfall, skiljsmässa, i samband med en katastrof mm. Vad kan du då göra åt saken, om du känner att en panikattack är på kommande, sitt då ner och andas lugnt, räkna lugnt till tio. Du kan även försöka att förebygga panikattacker genom att sova tillräckligt och ha regelbundna sovvanor. Även motion, promenad på kvällen hjälper, genom att sömnen oftast är bättre när man motionerat. Det är också bra att minska på mängden koffein, alkohol och nikotin. Om du i fortsättningen får panikattacker, då lär du dig snart att känna igen situationen, vad det är som triggar dina ångestkänslor. När du vet vad som triggar din ångest, då försöker du att lär dig att leva med de situationerna. Det är inte alltid möjligt att undvika triggande situationer. Det finns hjälp att få, av tex psykolg. Ibland kan man också få medicin mot panikattacker, medicinering är väl något att fundera på ifall situationen blir värre och du får återkommande ångestattacker. Oftast lär sig människorna att leva med panikattacker men det kräver lite jobb av dig och som sagt behövs det ibland hjälp av både psykolog och medicinering. Om du är osäker på vad du riktigt haft, följ då med situationen och boka tid till hälsocentralläkare om du är osäker. Ha det bra!

Hälsningar Eva-Maria, hälsovårdare&sexualrådgivare, Ungdomsliv.fi

PS: Kika gärna på vår infosida om panik, ångest osv.

Vår samarbetspartner Ungdomsliv.fi har svarat den här frågan. Frågan och svaret kommer att synas också på Ungdomsliv.fi Frågor -tjänsten.