Statisk/dynamisk

01.04.2015
Hej, jag har en fråga. Är statisk styrketräning bra? T.ex när man står i 90 grader eller plankan, eller när man håller ut armarna och kanske vevar lite på dem? Alltså märker man av några synliga resultat? Har hört att kroppsdelarna man tränar blir fastare och slimmare, men att inte muskelmassan växer. Stämmer det? Är det bra att kombinera statisk och dynamisk träning eller finns det ingen funktion med den statiska alls? Tryffelpaj

PT Sarah svarar

01.04.2015

Hej på dej Tryffelpaj!

Det finns vissa muskler i kroppen som du inte kommer åt med dynamisk träning, t.ex. de djupa magmusklerna. Dessa muskler kan du endast träna genom statisk belastning. De här musklerna utgör en viktig del av kroppens alla muskler eftersom de stöder de yttre musklerna. Enda sättet att träna dessa muskler är genom olika typer av plankor. Bästa resultat generellt får du genom att kombinera statisk och dynamisk träning. Om du vill att musklerna ska växa i omfång är dynamisk träning med motstånd (vikter) absolut det bästa alternativet.

Lycka till med träningen! :)

Hälsningar,
PT-Sarah

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hejsan, jag kan inte fatta vad det beror på att akne(jag menar de gula finnarna ) bara växer i ansiktet fast jag äter gudis nästan alldrig, jag dricker inte mjölk, jag dricker te utan socker och jag f...
Läs mera

Jag ska försöka lära mig jogga. Jag har riktigt dålig kondition och kan knappast jogga ens en kilometer. Men jag har fått något ryck nu och sku vila börja öva på att springa. Tanken är att jag ska var...
Läs mera

Varför får/har jag så mycket stretch marks fast jag inte går upp i vikt eller växer på längden mera? Hur kan jag få bort dom?
Läs mera

Kk

Var kan man hitta en knull kompis?
Läs mera