04.01.2023
Hej! Jag är en 14 årig tjej som det senste två åren har blivit intresserad av löpning. Jag springer allt mellan 2 och 4 ggr i veckan, men utövar även annan sport. Jag gillar verkligen löpningen, eftersom jag kan släppa alla tankar när jag springer och det känns så bra efteråt. Mitt problem är det att jag har börjat få ont i mitt vänstra knä (även vrist och höfter vissa dagar). Det har hållit på ett par månader, och blir värre efter längre eller snabbare spring-turer. Min bror hade samma problem i min ålder, och fysioterapeuter sade att det berodde på det att han var mycket aktiv samtigit som kroppen (och knät) ännu växte, men att det "går bort efter hand" och han kan fortsätta sporta som vanligt. Troligen är det samma fenomen i mitt fall. Finns det något jag kan göra själv eller som kunde hjälpa? Jag vill verkligen fortsätta springa!
UngInfo
svarar
Om UngInfo:
Luckan UngInfo
Luckan UngInfo innehåller bland annat en svenskspråkig ungdomsinformations- och rådgivningstjänst för unga i Nyland och Åboland och drivs av Föreningen Luckan r.f. Verksamheten riktar sig i huvudsak till svenskspråkiga ungdomar i åldern 13-29 och personer som arbetar inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin erbjuder individuell handledning, ordnar evenemang, seminarier och kompetenshöjande kurser för unga, föreläser och drar verkstäder i skolor samt arrangerar fortbildningar för personal inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin ansvarar även för chatten Ärligt talat.
Luckans ungdomsverksamhet
Luckan finns på tolv orter i Finland, och på 5 orter finns det personal för ungdomsverksamhet. Vi samarbetar med Decibel kring Våga Fråga-tjänsten, och erbjuder en chat som är öppen tre kvällar i veckan, med psykolog och andra sakkunniga. Utöver det ger vi personlig handledning, arrangerar evenemang för unga och fortbildning för professionella som arbetar med unga. Vi erbjuder också högstadier och andra stadiet föreläsningar och workshoppar. Luckan har i samarbete med Folkhälsans Förbund status som kompetenscenter 2018-2019 med IRV-tjänster och ungdomsarbete på webben som ansvarsområde.
09.01.2023
Hej!
Vi tycker att det är fint att du hittat löpning som motionsgren och gillar det.
Till en början skulle det kanske vara bra att ha lite vila och se om symtomen går över. Det är bra att hålla en-två vilodagar i veckan, om man idrottar mycket så att kroppen får vila ut. Det är även bra att äta en mångsidig kost, så att att man får i sig ordentligt med energi.
På basen av symtomen låter det som kanske löparknä eller slatterknä, men eftersom det även finns andra smärtor kan roten till problemet finnas kanske i ryggen eller i höften och då borde kanske löptekniken korrigeras. Orsaken kan även vara muskelsvaghet eller obalans i muskelstyrkan. Vi skulle rekommendera att en idrottsfysioterapeut skulle se på problemet och kunna ge en mer klinisk diagnos.
Med vänlig hälsning Eva-Lotta och Saara
FSI - Finlands Svenska Idrott r.f
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar