Mat

Hej! 

Tack så mycket för din fråga, och så bra att du vänder dig till oss för att lättare få koll på dina tankar och känslor! I din ålder, och inom idrotten förekommer mycket kropp- och hälsohets samt ångestkänslor relaterade till mat och det viktigt att prata om det!

Du är nu i en ålder där puberteten påbörjats och kroppen ska förändras, utvecklas och växa. Så det att du nu förändras och växer hör till, är viktigt och naturligt!

Vill gärna försöka skifta ditt fokus om att ”sätta på dig extra kilon” och liknande, speciellt när du befinner dig i pubertetsålder - och det oavsett om du idrottar eller inte. I ditt fall finns inga ”extra kilon” utan du går från att vara flicka till att så småningom bli kvinna! Det kan kännas lite läskigt ibland när det är mycket som förändras på kort tid, och i såna fall kan det underlätta att prata med någon om det!

Alla kroppar behöver energi (mat) för att fungera. Dels för alla vardagliga funktioner, men när det handlar om ungdomar i puberteten samt i ditt fall idrottande ungdom i puberteten behövs det än mer energi!
Det är maten som gör att du orkar - tänk dig en Ferrari, den är väldigt snabb fulltankad, men utan bränsle går den på tomgång och åker ingenstans! :)

Ur en idrottslig synvinkel gör det att du får tillräckligt med energi att du lättare kan ta upp din träning samt återhämta dig från den! Inom idrottsvärlden pratas det ofta om uttrycket ”träna, äta, sova/vila” där alla delar är lika viktiga när det kommer till att kunna träna, prestera och må bra!

 Du nämnde även att du känner dig lat när du inte tränar, och här vill jag påpeka vikten av att det är viktigt att komma ihåg just vilan! Det är under vilan (i kombination med tillräckligt med energi) som du utvecklas som idrottare. Ett vanligt misstag som idrottare gör är att man glömmer bort hur viktigt det är med både vilo- och näringsaspekten när det kommer till träningen, och till slut orkar kroppen inte jobba.

Gällande din oro över att menstruationen inte ännu kommit igång så tror jag inte du behöver känna någon stress. För vissa inleds menstruationen först vid 16-års ålder! Men precis som du har läst är det viktigt att kroppen får i sig tillräckligt med näring, för det krävs även energi till att menstruera.

De uttalanden som dina föräldrar verkar ha sagt stämmer inte och beklagar att du fått höra det. Det är väldigt felaktigt att säga att den lättaste idrottaren är den som blir bäst. Utan energi orkar man inte springa eller träna och skaderisken blir dessutom hög!

Ifall du i fortsättningen upplever att dina föräldrar uttalar sig liknande om dig, din kropp eller idrott så tycker jag först och främst du skall berätta för dem hur du uppfattar deras ord. Det kan hända att de inte riktigt tänker på vad de säger eller hur det kan uppfattas. Om sättet de pratar ändå inte förändras så kan du vara i kontakt med en kurator så kan hen hjälpa dina föräldrar att på ett bättre sätt prata om ämnet.

Önskar dig allt gott och lycka till med idrotten!

Kram,
Jeanine