Skada ? SNABBT SVAR

09.10.2020
Hej, i förrigår när jag tränade fick jag i efterhand ont i bröstmuskeln. Det kändes i mitten av bröstkorgen. Igår vilade jag o de va som vanligt. Men nu idag när jag tränade fick jag ont igen under träningen. Vad ska jag göra? Ska jag avvakta o ta vila med styrketräningen ? Kan jag cykla i cykelsalen istället? Ore
Andreas Narva klippt

FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar

09.10.2020

Tjena!

Kul att höra att du tränar under dessa utmanande tider, bra jobbat! :)
Ifall det är en överansträngning eller muskelsträckning, är vila (för den muskelgruppen) det ända tänkbara under den akuta tiden, som är normalt 3 dagar. Efter det kan man börja försiktigt träna igen, t.ex lätta pushups med knäna i golvet för att se hur musklerna reagerar. 
Man måste helt enkelt ta en träning åt gången och progressivt öka motstånd tills inga symptom uppstår. Ibland går det över på en vecka, eller så kan det ta veckor.

HÄR hittar du en video som kan hjälpa dig.

Annars är det nog fritt fram att träna benen, tex knäböj eller göra ett spinningpass :)

Detta med antagandet att du har varit frisk när du tränat, dvs inga flunsor, halsont, feber el dylikt. Tränar man då man är förkyld, kan följden bli den att man får en hjärtmuskelinflammation. Då är också symptomen att man känner av ett tryck i bröstkorgen, oregelbundna hjärtslag och feber. Är fallet så, bör man kontakta läkare. 

Lycka till och träna med bra feelis! 


Ha de bra!
-Andreas

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej kix, Benjamin på fist of needles kan göra min penistatuering men hur ont gör det att tatuera ollonet
Läs mera

Hej, det är jag, utforskar kroppen igen :)

Jag har som sagt ett intresse för att utforska hur kroppen och olika människor och påverkan fungerar.

Dagens fråga handlar om hemlösa människor. Alltså do...
Läs mera

Kanman tatuera över ett blindtarmsärr så de inte sku synas så mycket
Läs mera

Hej! Förra veckan lämnade jag blod för första gången. Allting gick jättebra tills sköterskan sa att det var nån enstaka milliliter kvar att tappas. Då börjar jag se svarta och vita prickar och hinner ...
Läs mera