Skada ? SNABBT SVAR

09.10.2020
Hej, i förrigår när jag tränade fick jag i efterhand ont i bröstmuskeln. Det kändes i mitten av bröstkorgen. Igår vilade jag o de va som vanligt. Men nu idag när jag tränade fick jag ont igen under träningen. Vad ska jag göra? Ska jag avvakta o ta vila med styrketräningen ? Kan jag cykla i cykelsalen istället? Ore
Andreas Narva klippt

FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar

09.10.2020

Tjena!

Kul att höra att du tränar under dessa utmanande tider, bra jobbat! :)
Ifall det är en överansträngning eller muskelsträckning, är vila (för den muskelgruppen) det ända tänkbara under den akuta tiden, som är normalt 3 dagar. Efter det kan man börja försiktigt träna igen, t.ex lätta pushups med knäna i golvet för att se hur musklerna reagerar. 
Man måste helt enkelt ta en träning åt gången och progressivt öka motstånd tills inga symptom uppstår. Ibland går det över på en vecka, eller så kan det ta veckor.

HÄR hittar du en video som kan hjälpa dig.

Annars är det nog fritt fram att träna benen, tex knäböj eller göra ett spinningpass :)

Detta med antagandet att du har varit frisk när du tränat, dvs inga flunsor, halsont, feber el dylikt. Tränar man då man är förkyld, kan följden bli den att man får en hjärtmuskelinflammation. Då är också symptomen att man känner av ett tryck i bröstkorgen, oregelbundna hjärtslag och feber. Är fallet så, bör man kontakta läkare. 

Lycka till och träna med bra feelis! 


Ha de bra!
-Andreas

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hejsan, jag kan inte fatta vad det beror på att akne(jag menar de gula finnarna ) bara växer i ansiktet fast jag äter gudis nästan alldrig, jag dricker inte mjölk, jag dricker te utan socker och jag f...
Läs mera

Jag ska försöka lära mig jogga. Jag har riktigt dålig kondition och kan knappast jogga ens en kilometer. Men jag har fått något ryck nu och sku vila börja öva på att springa. Tanken är att jag ska var...
Läs mera

Varför får/har jag så mycket stretch marks fast jag inte går upp i vikt eller växer på längden mera? Hur kan jag få bort dom?
Läs mera

Kk

Var kan man hitta en knull kompis?
Läs mera