Sömnproblem

Hej på dig. Det är ju en stor händelse att bli lämnad av en partner, speciellt om ni var väldigt nära och förhållandet var mycket viktigt för dig. Det är ju en stor sorg och stress att gå igenom ett sådant uppbrott och det tar tid att anpassa sig. Och det ska få ta den tid det krävs att sörja fårhållndet, både psykiskt och fysiskt. Det är verkligen illa att inte kunna sova, men det är en ganska vanlig reaktion. Nu vet jag tyvärr inte helt hur länge det är när du säger några veckor, är det närmare 2 eller 7? Eller ännu mer. Om vi är i den lägre ändan, är det viktigt att du är mjuk och snäll med dig själv och så att säga accepterar att du nu sover dåligt och att försöker tänka dig att det nog blir bättre bara tiden får läka lite känslorna. Och att du kommer åt att prata om det du varit med om, och det du känner och tänker så du får det bearbetat I vaket tillstånd. Jag vet att du skrev att du inte tänker på något särkilt då du inte kan sova, men det kan vara att hjärnan ändå bearbetar det du varit med om.

Om det å andra sidan är uppe i andra ändan och du redan varit alltför många veckor utan sömn, ska du nog söka upp professionell hjälpk för att få bukt med sömnproblemet så det inte ger dig alltför stora kosekvenser i vardagen. Kanske du tillfälligt kan få sömnmedicin, eller annan form av stöd för att klara av nätterna bättre. 

Det är också så med sovande, att vissa “behöver” någon att sova med för att sova riktigt bra. Speciellt då man blivit van med det. Vissa människor sover bättre ensamma medan andra bättre i sällskap. Om det är så att ensamheten i sovandet gör att du inte får tag i sömnen, borde man föröska hitta lösningar på det (tills du vänjer dig). För vissa kan det hjälpa att ha ett sällskapsdjur eller till och med något mjuksidjur i sängen att sova med. Du verkar ju annars så fint ha tänkt på de andra saker som ska hjälpa med sovande, men kanske det ändå är ensamheten som spökar där. Du kan också prova om det hjälper att ha mer sociala kontakter under dagen och fast kvällssamtal med någon nära för att mota den känslan. Vanligtvis brukar sömnproblem komma i vågor och gå bort av sig själv, så en av de viktigaste aspekterna är att försöka att inte bli alltför till sig av det, utan försöka ha tillit till att det vänder, då slappnar kroppen bättre av och hittar tillbaka till sin rytm.

 Hoppas du får någon hjälp av detta och kommer åt att få en god natts sömn igen så snabbt som möjliigt!

 Psykolog Helena