Gå ner i vikt

03.10.2021
Hej!
Kan man gå ner i vikt men samtidigt bygga muskler? Hur gör man det isåfall, kaloriunderskott eller? .

Näringsrådgivare och sjukskötare Anna svarar

11.10.2021

Hej,


Du skriver inte hur lång du är men med tanke på din låga vikt borde du vara kortväxt, inget fel med att vara kort men jag är rädd att du vill väga för lite, vilket är så onödigt och farligt.  Men för att svara på din fråga så är det nog inte enkelt är att bygga muskler om man har ett kaloriunderskott, det går nämligen emot syftet, man behöver tillräcklig mängd energi (mat) för att bygga muskler.  Däremot behöver man inte/ska man inte hålla koll på mängden kalorier man äter, det är jag rädd att du gör och det är så man fastnar i en ätstörning...och det ska du verkligen motarbeta. Du väger nu 48kg, du vill väga 45kg, för att det ska vara normalt för dig så ska din längd vara ca 150cm, stämmer det överens? 

Om man tränar mycket måste man också äta mycket, för träning kräver mycket energi och äter man för lite får man näringsbrister och skadar kroppen. Du har heller inget extra fett på din kropp med den vikten så det ändras inte hur du än gör, så nä du kan inte bygga muskler med ett kaloriunderskott.

Sluta väga dig, använd inga fitnessappar, träna för att må bra och ät mat regelbundet ☺️ På det viset bygger du muskler och dessutom mår bra!

Följ inte hälsotips/träningstips/kosttips av personer utan utbildning, tex på sociala medier. 

Det här var inte svaret du förväntade dig gissar jag men inget annat rätt svar finns. Sluta fokusera på vikten och utseendet, du börjar då bara må sämre inombords och att må dåligt inombords är något vi ska motarbeta. 

Ta hand om dig.

Vänlig hälsning, Anna, näringsrådgivare

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hejsan, jag kan inte fatta vad det beror på att akne(jag menar de gula finnarna ) bara växer i ansiktet fast jag äter gudis nästan alldrig, jag dricker inte mjölk, jag dricker te utan socker och jag f...
Läs mera

Jag ska försöka lära mig jogga. Jag har riktigt dålig kondition och kan knappast jogga ens en kilometer. Men jag har fått något ryck nu och sku vila börja öva på att springa. Tanken är att jag ska var...
Läs mera

Varför får/har jag så mycket stretch marks fast jag inte går upp i vikt eller växer på längden mera? Hur kan jag få bort dom?
Läs mera

Kk

Var kan man hitta en knull kompis?
Läs mera