Träning

25.03.2020
Hej, jag är kille på 20 år. Har börjat styrketräna med överkroppen. Jag har aldrig tidigare tränat o började på gymmet för några veckor sen. Har ett program som pt har gett mig som jag ska göra på gymmet. Jag undrar hur lång tid det tar tills musklerna blir synliga i speciellt armarna.? Albi
Andreas Narva klippt

FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar

30.03.2020

Hej!

Kul att du börjat träna styrka :)

Ifall du har en utbildad PT så rekommenderar jag att följa hens instruktioner, kommer bli hur bra som helst .

Vi är alla olika och vi reagerar olika på hur man tränar. Vissa har tendens att få sin muskelmassa att växa snabbt medan andra är mera begåvade på uthållighetsgrenar. Men det som är viktigt med all träning:

1. Äta tillräckligt med mat. Träning förbrukar energi och utan energi kan man ej bygga muskler.

2. Få tillräckligt med sömn (8h)

3. Träna regelbundet och systematiskt. Inte för mycket och inte för litet.

Det tar tid att få ökad muskelmassa. Första månaden kommer du att gå snabbt framåt i styrka, eftersom ditt nervsystem hittar alla muskelceller som har "sovit" och aktiverar dem. Ännu då har ingen muskeltillväxt skett.  Efter att nervsystemet kopplat igång hela kroppen, startar tillväxt på muskelcellnivå. Enligt forskning så sker detta tidigaste 4 veckor efter att man börjat träna.

Ha tålamod, resultaten kommer :)

Lyckat till!  (och lyssna på din PT)

Andreas Närvä

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.