ed

03.07.2021
hej.. går man ner i vikt av att äta >500 kalorier om dagen?? och vill ni svarar på denna. om man äter ba 500 är man i svältläge då?? ida

Kostrådgivaren och personliga tränaren Melinda svarar

05.07.2021

Hej, 

Kroppen behöver energi för att fungera och den behöver en viss energimängd för att alla vitala kroppsdelar skall fungera såsom hjärta, hjärna, lungor osv. Den energimängden beror på din vikt, längd och ålder. Ligger du under den energinivån, vilket 500kcal definitivt gör, leder till att kroppen bryts ner, du tappar muskler samtidigt som kroppen med all kraft försöker behålla fettet. Du får också svårt att koncentrera dig och hjärnan fungerar inte. 

Därför är det viktigt när du vill tappa vikt att du tar kontakt med en kostrådgivare eller annan kunnig person som kan coacha dig hur du skall äta. För om du äter färre kcal behöver kroppen ändå alla vitaminer och mineraler. 

Om du t.ex. väger 60 kg så behöver din kropp ca. 1200 kcal/dygn och det är bara för att kroppen skall fungera (kallas för BMR =basalmetabolism). Sen beror det på hur mycket energi som går åt till rörelse. Då kommer du att behöva mer kcal. Är du intresserad av viktnedgång är min rekommendation att inte ta bort bra och näringsrik mat utan istället börja styrketräna och röra på dig. Styrketräning är ett av de effektivaste komponenterna vid viktnedgång. 

Lycka till och hoppas du fick svar på dina frågor. 

 

M.v.h 

Melinda

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Vad ska jag göra att få finare hud för blir mobbad av min akne.
Läs mera

Har märkt under senaste åren att hårlinjen sakta blivit högre och högre. Men under senaste halvåret har det gått väldit snabbt och håret har blivit mycket tunnare. Finns de tips eller produkter som hj...
Läs mera

Hej! Var kan man färga blont ett långt hår billigast?
Läs mera

Hej! Har haft acne i 1 år gått till 2 läkare, tagit antibiotikakur i 3-4mån för 1 år seran. Går just nu på epiduo som är en gel för lokalbehandling av akne men ingenting händer. Får inte den hjälp jag...
Läs mera