Gå ner i vikt

Hej!

Det är lite svårt att svara på din fråga eftersom jag inte vet din ursprungsvikt. Frågan som du bör ställa dig själv är:

- varför mår jag inte bra i min kropp?
- varför vill jag gå ner i vikt?

Då du vet dessa svar kan vi vidareutveckla detta och jag kan ge ett bättre svar :)

Varför man inte mår bra i sin kropp kan bero på flera olika orsaker. T.ex. att man äter oregelbundet kan skapa oreda i kroppen. Ät ett stabilt morgonmål (t.ex havregrynsgröt), lunch (det som erbjuds i skolan), mellanmål (grönsaker, frukt), middag och en liten kvällsbit. Då har du redan skapat en viktig måltidsrytm.

Varför är du osäker på dina höfter? Har du ont i dina höfter eller känner du dig svag där. Eller har du problem med rörligheten i höft?
En jättebra och säker övning är höftlyft, liggandes på rygg.  https://www.youtube.com/watch?v=EbFDmB5EP6g

Börja med att göra höftlyft med båda fötterna i golvet (tid i video 1:07) och sen då du behärskar den övningen kan du trappa upp till de andra varianterna som finns i videon.

Lycka till!  :)

Hälsningar Andreas