Tanke om kroppen

22.11.2021
Hejsan. Har en fundering jag gärna skulle vilja bolla med er (ni gör ett otroligt jobb! <3). Det handlar om kroppen och utseendet. Min kropp har förändrats mycket under senaste åren. Från mjuk och lite knubbig till spinkig och nästan sjuklig till nu frisk och stark och mjuk. Fastän jag vet att jag och min kropp numera är hälsosammare (menar ur ett fysiskt och psykist perspektiv, tänker inte ur ett matperspektiv i denna stund) så kommer jag på mig själv att sakna min tidigare kroppsform. Jag mådde skit under den perioden, ingen aptit, ont hela tiden, värk, psykisk ohälsa m.m. Orkade ingenting på gymmet eller annars heller och min kropp lixom krympte. Kläder blev för lösa osv. Såg ut som en vandrande blek och livlös kopia av mig själv. Idag lyfter jag tyngre vikter än någonsing, mår hyfsat okej i perioder, och lärt mig någorlunda hantera min psykiska ohälsa. Jag har såklart blivit större och starkare med det, och det är då tankarna kommer om min tidigare kropp. Den som kunde ha de mindre jeansen utan problem. Vet att kroppen kommer förändras under livet, men varför är det så svårt att vara glad för hur det är nu? Vet ju att den kropp jag har nu är ett tecken på mer välmående. Skulle aldrig tänka illa om mina vänners kroppsförändringar, men mina egna är svåra att se på med kärleksfulla ögon. Några tips?
Hoppas i alla fall att om någon annan läst ända hit ska hen veta att hen är fin som den är. B
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

25.11.2021

Hej!

Vilken fint ställd och viktig fråga. Det är många som funderar på helt 
samma saker.

För det första vill jag säga att det är otroligt fint det du redan har 
gjort för dig själv och ditt välmående! Du har kommit en lång bit på 
vägen, och det är förståeligt att utmaningarna också uppdateras på 
vägen. Den konkreta delen av tillfrisknandet är en snabbare process än 
det psykiska arbete man gör. Samarbetet med kroppen är livslångt, och 
bearbetning av kroppsbilden tar också sin tid.

Vi kan inte välja våra tankar, men vi kan välja våra handlingar. Du 
skriver att du har svårt att se på de kroppsliga förändringarna med 
kärleksfulla ögon. Kunde du betrakta dina kroppskritiska tankar med 
kärlek och medlidande? Det går inte att tvinga bort en tanke, och 
många gånger är det bästa handlingssättet att öva sig i att acceptera 
tankarna som de är. Betrakta tankarna med nyfikenhet och öva dig i att 
besvara tankarna med värme och acceptans. Det kan vara en respons som 
t.ex. "Jag och min kropp har varit med om mycket, och det är 
förståeligt att jag ännu har jobbiga tankar om kroppen och hur den har 
förändrats. Jag kan inte välja mina tankar men jag väljer att 
fortsättningsvis ta hand om min kropp."

Du skriver hur du har blivit fysiskt starkare och kan lyfta tyngre 
vikter än någonsin förut. Denna aspekt lönar det sig också att påminna 
sig om så ofta man kan. Tankarna om kroppens förändringar cirkulerar 
endast kring utseendet, och allt det kroppen möjliggör blir i 
skymundan. Din kropp har kämpat genom alla faser du varit med om i 
livet, och hela tiden jobbat för ditt välmående. Du kan skriva ett 
kärleksbrev till din kropp :)

Som du har noterat tänker man sällan illa om en väns kroppsförändring. 
Detta lönar det sig också att påminna sig om när det kritiska 
tänkandet om egen kropp maler på. I den stunden är det bra att stanna 
upp och fundera om man skulle säga till en kompis som man säger till 
sig själv om kroppen. Kroppen, den som jobbar för oss dag ut och dag 
in, förtjänar ett lika respektfullt bemötande som våra vänner. I 
situationen kan man alltså registrera de negativa tankarna, och sen 
medvetet välja en sådan respons man skulle välja då man talar om och 
till en kompis.

Du är på helt rätt väg, fortsätt med det fina arbete du gör!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej! Jag har väldig oljig hy samt stora porer. Jag får lätt finnar och små prickar runt munnen och pannan. Smink sitter katastroft på min ansikte. Ibland vill jag kunna sminka mig lite men ändå så att...
Läs mera

Jag äter, jag springer, jag går och jag gymmar 1-2 ggr i veckan, men jag förlorar inget fett, tvärtom, jag blir tjockare. jag hatar mig själv så mycket och jag bryr mig inte om vad nån säger jag vill ...
Läs mera

Hej bästa ni, jag undrar om hur man kan få bort mustage eller hår under näsan, det syns inte på långt håll då det är väldigt ljust men är äcklad av att det är där
Läs mera

Hej! Jag har problem med mitt hår. På senaste tiden har mitt hår börjat bli flottigt jättesnabbt. Brukar vanligtvis ha ett schema då jag tvättar håret 2 ggr i veckan specifika dagar, men nu har detta ...
Läs mera