Tanke om kroppen

Hej!

Vilken fint ställd och viktig fråga. Det är många som funderar på helt 
samma saker.

För det första vill jag säga att det är otroligt fint det du redan har 
gjort för dig själv och ditt välmående! Du har kommit en lång bit på 
vägen, och det är förståeligt att utmaningarna också uppdateras på 
vägen. Den konkreta delen av tillfrisknandet är en snabbare process än 
det psykiska arbete man gör. Samarbetet med kroppen är livslångt, och 
bearbetning av kroppsbilden tar också sin tid.

Vi kan inte välja våra tankar, men vi kan välja våra handlingar. Du 
skriver att du har svårt att se på de kroppsliga förändringarna med 
kärleksfulla ögon. Kunde du betrakta dina kroppskritiska tankar med 
kärlek och medlidande? Det går inte att tvinga bort en tanke, och 
många gånger är det bästa handlingssättet att öva sig i att acceptera 
tankarna som de är. Betrakta tankarna med nyfikenhet och öva dig i att 
besvara tankarna med värme och acceptans. Det kan vara en respons som 
t.ex. "Jag och min kropp har varit med om mycket, och det är 
förståeligt att jag ännu har jobbiga tankar om kroppen och hur den har 
förändrats. Jag kan inte välja mina tankar men jag väljer att 
fortsättningsvis ta hand om min kropp."

Du skriver hur du har blivit fysiskt starkare och kan lyfta tyngre 
vikter än någonsin förut. Denna aspekt lönar det sig också att påminna 
sig om så ofta man kan. Tankarna om kroppens förändringar cirkulerar 
endast kring utseendet, och allt det kroppen möjliggör blir i 
skymundan. Din kropp har kämpat genom alla faser du varit med om i 
livet, och hela tiden jobbat för ditt välmående. Du kan skriva ett 
kärleksbrev till din kropp :)

Som du har noterat tänker man sällan illa om en väns kroppsförändring. 
Detta lönar det sig också att påminna sig om när det kritiska 
tänkandet om egen kropp maler på. I den stunden är det bra att stanna 
upp och fundera om man skulle säga till en kompis som man säger till 
sig själv om kroppen. Kroppen, den som jobbar för oss dag ut och dag 
in, förtjänar ett lika respektfullt bemötande som våra vänner. I 
situationen kan man alltså registrera de negativa tankarna, och sen 
medvetet välja en sådan respons man skulle välja då man talar om och 
till en kompis.

Du är på helt rätt väg, fortsätt med det fina arbete du gör!

<3: Ira