Vill gå ner i vikt iaf i fettvikt men jag tränar oxå så därför kan jag inte kolla på vågen för jag försöker få mer muskler i min kropp oxå
Mat jag vanligtvis äter är 1-2 rätter till förutom frukosten som är grönsaker + något med protein, ibland äter jag en grapefrukt oxå bara för jag vet att det är bra för fettförbränningen och 1 kopp kaffe till om jag känner att jag behöver extra energi + olika kosttillskott om jag känner att jag missat eller inte hunnit med några måltider
Frågorna jag har är om jag dricker kaffe efter frukosten är det inte så att kaffet gör så kroppen inte tar upp näringen o vitaminerna? Och kommer det fortfarande ha effekten av att gå på toa direkt på morgonen?
En annan fråga är att jag ibland får ont i magen och det känns som om det bränns och sällan men ibland blir jag förstoppad ändå o sen när jag dricker ännu mer extra kaffe för det så känns det som om något som kokar kommer upp på andra sidan får diarre o känner mig som sjuk efteråt. Ännu en fråga är att jag alltid känner mig törstig o uttorkad trotts att det känns som om jag får i mig för mycket vätska så borde jag dricka ännu mer vatten då eller vad ska jag göra?
Ibland får jag kramper o ryckningar i magen när jag tränar så jag vet inte om alla drycker jag dricker varje dag är nödvändiga för att öka fettförbränningen eller om jag överdriver? Känns som om jag måste dricka något hela tiden vilket oxå förstör aptiten och jag känner att jag inte hinner äta den mängd protein jag borde äta så hur borde jag lägga upp allt som står på listan som ska drickas? Försökt hitta teer som innehåller flera olika örter o sånt för jag vill egentligen inte dricka kaffe tycker inte om det och det missfärgar tänderna. Alla andra teer är koffeinfria och har ingen färg så som kaffe. Så har ni några förslag på hur man kan kombinera det och utan att få för trög mage igen.
Jag är inte tjock eller så men skulle vilja ha mindre fett % och mer muskler i min kropp jag har väldigt bra kondition men är jättesvag.
Kommer inte ens ihåg allt det ovan jag skrev och säkert skrivit om vissa saker flera gånger. Anonymt
Sjukskötaren Ira svarar
Hej!
Till att börja med skall jag kommentera att matmängden din är alldeles för liten. Du borde få in ca 5 måltider i din dag, så att ämnesomsättningen hålls igång. När du äter regelbundet och tillräckligt understöder du också magens regelbundna funktion. Denna modell är alltid bra, och speciellt om man tränar och vill stärka sina muskler. Musklerna växer inte om inte kroppen och musklerna får tillräckligt med byggnadsmaterial.
Tyvärr är det så att dina övriga frågor borde besvaras av en läkare eller näringsterapeut. Det låter som att din kropp redan reagerar på situationen så det är bra att stanna upp nu och ta en ordentlig funderare. Jag vill gärna säga att mat och ätande inte behöver vara så invecklat och komplicerat. Vi har ett fint inbyggt system som tar hand om att kroppen får tillräckligt näring och energi, via hunger- och mättnadskänslor. När man börjar tänka för tekniskt på maten och slutar lyssna på kroppens signaler, kan man till och med få problem med att känna hunger och mättnad för att inte tala om övriga fysiska utmaningar. Jag råder dig att återgå till goda grunder i ätandet, och dryck därtill, inte i huvudroll. Om man är extremt törstig hela tiden skall man definitivt besöka en läkare för att utreda orsaken. Mängden vätska är för stor och det är viktigt att du trappar ner det till 2-3l per dag i sin helhet.
Sköt om dig!
<3: Ira
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar