Går inte ner i vikt

Hej, vi har en personlig tränare som expert, vi ska fråga henne om tisp och råd hur du ska gå vidare, svaret kommer här under.

Hälsar ungdomsinformatören Sanna

Hej på dej!

Det som händer i kroppen då man “matvägrar” är att man förstör ämnesomsättningen, dvs lite förenklat, fettförbränningen. Om man gång på gång bantar genom att äta ytterst få kalorier tror kroppen att en sån period betyder svält och sparar på allt fett som finns. Genom matvägran försvårar man alltså sina egna chanser till en sund viktnedgång. Att man sen dessutom mår jättedåligt både fysiskt och psykiskt gör inte saken enklare. Om man har haft problem med matvägran tidigare måste man helt enkelt vänja kroppen vid att den kommer att få mat regelbundet, hela tiden. Om kroppen hela tiden är inställd på att det kommer att komma en ny ”svältperiod” så sparar den på sina reserver (fettlagren) då den får mat, eftersom det när som helst kan komma en ny mager period. Det här är en helt fysiologisk funktion, så här fungerade människan redan på den tiden då vi var tvungna att jaga våra byten för att få mat. Då kunde det gå långa perioder utan att människan kunde äta sig mätt och då var det bra att ha ett fettlager på kroppen att ta av! Fast världen runt omkring oss ser helt annorlunda ut idag så fungerar kroppen fortfarande enligt denna urgamla princip: lagra då det finns mat för att ha något att ta av sedan då det blir svält. Hoppas du förstår hur jag menar!

Om man vill forma om sin kropp med hjälp av träning och bra mat måste man vara medveten om att det tar tid, 4 veckor är en jättebra början men du behöver minst 4 månader för att se verkliga resultat. Jag misstänker att du är medveten om att det inte går att punktförbränna, dvs bara förbränna fett på ett visst område på kroppen. Då man minskar i fettprocent, minskar fettet jämnt över hela kroppen. Du kan alltså inte bara ”banta bort” magen. Hur man ser ut är också genetiskt, vissa har mer fett på magen, andra t.ex. på låren. Det är jättebra att du tränar både styrketräning och kondition, den kombinationen är suverän för att få igång fettförbränningen! Som du säkert förstår nu så vinner du inte något på att svälta dig själv, försök istället äta hälsosamt och fortsätt att lämna bort socker, godis, bullar, läsk, kakor, glass och dylikt. Man kan unna sig ibland, men inte varje dag och inte i hur stora mängder som helst.

Det är superbra att du är nöjd med din kropp annars, förutom magen! Magen kommer också att bli mindre med hjälp av träning och rätt sorts mat. Ät regelbundet 3 gånger om dagen och 1-2 mellanmål varje dag. Om du gör det hela tiden så kommer du antagligen att bli mindre snål på sött och mer nöjd med dig själv. Om man hela tiden tvingar dig själv att äta mindre än man egentligen vill, om man går omkring hungrig, så slutar det oftast med att man frossar i sött och fett för ingen orkar gå omkring hungrig hela tiden. Om du försöker äta lite mer grönsaker och minska lite på spannmålsprodukterna (bröd, flingor, pasta och dylikt) och minska på sockret (som du redan gör!) så brukar kilona börja söka sig neråt så småningom. Du måste bara minnas att ge dig själv massor med tid!

LYCKA TILL! Fråga gärna på nytt om du vill veta mer! J

Hälsningar,

PT-Sarah