Maten

24.04.2021
Hej. Jag måste skriva ut om en sak som jag skäms över otroligt mycket och måste få råd om hur jag ska gå till väga.
Jag har så mycket problem med maten, jag äter hela tiden. Under en hel dag kan jag äta en påse godis, ett glasspaket och massa annat småätande där emellan som tex nötter eller chips + frukost, lunch och middag. Jag har haft ätstörningen anorexia i ungefär 7 år snart men nu känns det som att det börjar gå över till något annat för att jag äter så mycket onyttigt.
Jag äter kanske inte alltid så jättemycket och jättebra frukost, lunch och middag och jag vet att det kan påvärka mycket vad man sen äter under dagen men jag tror ändå inte riktigt att det har med det att göra. Och även fast jag skulle sluta ha massa sötsaker hemma så skulle jag ändå köpa det i stan efter skolan vilket gör det extremt svårt för mig att sluta med sötsaker. Jag vill verkligen sluta gå upp i vikt pga detta och vill kunna börja träna igen och må bra utan att behöva äta så mycket...
Jag vill verkligen ändra på mig. Elsa
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

26.04.2021

Hej!

Du beskriver en knepig situation man ibland kan hamna ni i samband med 
tillfrisknande från ätstörningar. Det brukar handla om tillfälliga 
symtom, som dock är bra att uppmärksamma och reagera på.

Först och främst gäller det nu att fästa extra uppmärksamhet vid 
vardagsätandet, att du äter tillräckligt mat och tillräckligt ofta. På 
det sättet bidrar du till att inte skapa fysiologisk orsak (=hunger) 
till kontinuerligt småätande eller till och med hetsätande. Så 5 
måltider per dag gäller, en ordentlig mängd mat. Det är speciellt 
viktigt att du fortsätter äta regelbundna måltider trots eventuellt 
småätande eller om du har ätit en större mängd godsaker.

Det andra viktiga är att ha förståelse för att när man tillfrisknar 
från anorexi börjar man släppa regler och begränsningar man har haft 
gällande vad man får äta. Då kan det hända att man tillfälligt 
avnjuter mer av allt möjligt sådant man inte har "fått" äta. Det 
jämnar ut sig med tiden, och förhållandet till godsaker blir mer 
avslappnat och neutralt. Försök att inte anklaga dig själv för 
sötsaksätandet, utan se sötsakerna som någon man kan äta i sin vardag 
så länge man tar hand om måltidsrytmen annars. Var snäll med dig själv 
:) Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Jag känner mig tjock hela tiden. Är nästan 170 cm lång och väger cirka 70 kg. Är jag tjock?
Läs mera

Hej
Jag har i typ 1,5 år haft väldit dålig relation till mat och har gått upp och ner mycket i vikt.
Vad krävs för att man ska ha bulimi? Skriver mer information i hemliga rutan ifall om det kan vara...
Läs mera

Jag har gått upp i vikt av mina p-piller, slutade äta dom för ca 5 månader sen, har försökt träna men det sker ingen viktminskning. Vad göra?
Läs mera

Jag undrar vilka symtom man får vid hypertyreos? Förrut åt jag knappt något men trots det gick upp i vikt men på senaste har det blivit tvärtom, hur mycket jag än äter så går jag inte upp i vikt?
Läs mera