Tänker på vikten alltför mycket

26.04.2019
Hej!
Jag är en 16-årig tjej som på senare tid tänkt allt för mycket på vikten. Det började för mer än ett halvår sedan då jag märkte att jag hade nått en enligt mig "för hög" vikt och inte ville gå upp i vikt mera. Jag började väga mig flera gånger dagligen och har gjort det sedan dess. I början handlade det bara om att inte gå upp i vikt mer, men efter en tid hittade jag material på internet som fick mig att seriöst vilja gå ner i vikt. Och det gjorde jag. Tyvärr främst genom att skippa måltider, det var dock inget alltför extremt eftersom vår familj har regelbundna måltidstider som inte kan skippas bara sådär. Jag har sedan dess gått ner lite över 5 kg och stannar för tillfället på den vikt jag är på just nu.
Problemet är att jag aldrig ens var överviktig, nu är mitt Bmi mellan 18 och 19. För min ålder är jag normalviktig men som vuxen skulle jag klassas som lätt underviktig.
Efter att ha gått ner i vikt märkte jag av vissa biverkningar så att säga. Jag frös mer (mina naglar blir blåaktiga ibland), min mens är mer oregelbunden (vilket jag faktiskt är lite orolig för) men det värsta är nog den psykiska delen. Jag tänker mycket på mat, jag tänker på hur mycket jag äter och om jag äter "för mycket" har jag helst bara lust att skippa en måltid. Ibland kan jag äta "helt normalt" men om jag ser siffrorna på vågen öka tar den perioden snabbt slut. Det skapar mycket ångest och mitt sinne pendlar mellan att vilja gå upp i vikt och på samma gång bli bra igen (för att jag vet att det jag gör/tänker inte är hälsosamt), att vilja stanna på denna vikt och att vilja gå ner ytterligare. Ibland när jag tittar mig i spegeln undrar jag om jag inte kunde bli lite lättare, förlora lite av det där fettet jag har under armarna. Jag vet att jag inte borde tänka så men jag är också desperat efter något att jämföra mig med. På nätet hittar man många underviktiga personer. Jag skulle nästan behöva en bild på någon normalviktig för att försäkra mig om att jag inte är tjockare. Det bevisar nog bara i hur stort behov av kontroll jag är. Jag tänker ofta att de på en lägre vikt ser ut att klara sig hur fint som helst, så varför kan inte jag också ner i vikt ytterligare?
Jag är lite rädd för vad jag kommer göra härnäst. Jag vill inte få skador som består livet ut för att jag är för utseendefixerad just nu. Ibland känns det som om det skulle vara bäst att vara underviktig. Jag behöver få det bekräftat att det inte är så, visa gärna lite fakta på vad (onaturlig) undervikt kan leda till för dåliga saker. Jag behöver också råd om vad jag ska göra, det känns som jag nått en återvändsgränd, inget alternativ känns bra.
Tacksam för hjälp AnonymOrolig
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

30.04.2019

Hej!

Vad bra att du skriver, det är viktigt att handla nu då du inser att det har blivit ett problem.

Utmaningen med vikten är att vår biologiska vikt, välmåendevikt, är inprogrammerat i oss lite som längden. Om vi äter regelbundet och mångsidigt, söker sig kroppen till sin välmåendevikt genom att reglera hunger och mättnad. Men om vi börjar kontrollera ätandet, äta oregelbundet och inte ge kroppen det den behöver, börjar vi må dåligt förr eller senare. Kroppen och sinnet signalerar då man inte mår bra och som du har insett är det definitivt ett oroande tecken om mensen börjar krångla. Det innebär att din kropp är undernärd och inte får tillräckligt energi för att hålla igång alla viktiga funktioner.

I din ålder är de pubertala fysiska förändringarna ofta ännu på gång och det är helt normalt att vikten stiger, som även längden gör. Den vikt du uppnådde var kring gränsen på normal vikt enligt BMI, så det väcker frågor kring kroppsbild, självbild och självförtroende. Varför blev vikten så viktig? Hur har du annars mått? Hur är det hemma och i skolan, på fritiden?

Det att du nu tänker mycket på mat är förståeligt. Den undernärda kroppen försöker styra dig till att äta och ge din kropp den energi och näring den behöver. Det avtar då du har ätit tillräckligt och tillräckligt ofta en tid. Även dom motstridiga tankar du beskriver är mycket vanliga. Ångesten känns obehaglig och det känns lättare att göra det som minskar på ångesten. Tyvärr är det även så man kommer djupare in i ätstörningen. Det att dom du jämför dig med ser ut att klara sig hur bra som helst berättar inget om verkligheten bakom bilderna. Vi vet inte vem lider av depression, vem går i terapi pga en ätstörning, vem gråter sig till sömns...

Nu har du en möjlighet att påverka situationen före det blir ännu värre. Ångesten minskar inte - tvärtom. Ju längre situationen utvecklas, desto långsammare är det att komma från de ångestväckande tvångstankarna och ätstörningshandlingarna. Jag uppmuntrar dig att överväga om du alls ska ha vågen nu eller om det skulle vara bättre att bli av med den. Oberoende finns det absolut ingen orsak att väga sig varje dag. Jag uppmuntrar dig också till att göra ditt bästa för att ta itu med måltidsrytmen och energimängder i maten och äta tillräckligt och tillräckligt ofta. Nästa utmaning blir att bemästra den ångest det väcker. Behöver du någon att tala med? Hjälper det dig att skriva? Kan du rita eller måla för att få ut känslor? Det är mycket vanligt att man behöver professionell hjälp för rådgivning, stöd och uppmuntran. Du kan uppsöka skolhälsovårdare, tala med kurator på skolan eller varför inte en lärare. Det skulle också vara bra att så fort som möjligt tala med dina föräldrar om situationen så du får stöd.

Sist men inte minst vill jag uppmuntra dig att helt kallt sluta följa dom personer och bilder som förstärker dina ätstörningstankar. Det kommer inte att ge dig något positivt att följa dom. Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej decibel, jag vill bara börja med att säga att jag är jättejättetacksam över att denna tjänst finns. Frågat frågor så många gånger och alltid fått jättebra svar<33.

Iallafall till frågan, så jag ...
Läs mera

Hej,
Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika diete...
Läs mera

Hej! Jag började med citalopram förra våren och gör det fortfarande. Jag har märkt från och med sommaren att jag har gått upp nästan 10 kg?!jag har aldrig ätit dåligt men har nu försökt skärpa mina ma...
Läs mera

Jag har tidigare haft problem med anorexia men nu har jag problem med att jag äter så himla mycket. Ibland är det hälsosam mat men andra gången går jag loss på choklad och godis och äter tills jag mår...
Läs mera