Tjock

Hej!

Kroppen har en sk. biologisk vikt som den söker sig till när den får rätt mängd energi. Allt detta styrs av det fantastiska inbyggda system som vi känner som hunger innan vi äter och mättnad när vi är belåtna.
Så i allmänhet kan man säga att rådet för vem som helst blir att äta regelbundet och mångsidigt. Det ideala är inte att stirra på kilogram eller centimeter, utan på inre välmående. I ditt fall, då du tränar mycket, är det också viktigt att beakta att muskelvävnad väger.
Eftersom du tränar så mycket, skall kroppen också få tillräckligt energi så till exempel muskler kan växa. Det klassiska misstaget är att minska för mycket på energiintaget, äta för begränsat och samtidigt träna mycket. Det går inte ihop.

Så med andra ord, försök se till att du äter tillräckligt många måltider varje dag, 4-6 stycken. Vanlig husmanskost är riktigt bra och en bra portion grönsaker där till, för att inte glömma frukter och bär. Lyssna på kroppen och vad den säger om hunger och mättnad, det är en bra ledstjärna när kommunikationen fungerar. Kom ihåg att kroppen och musklerna också behöver ha vilodagar. Sov tillräckligt och försök undvika stress.

Sköt om dig!

<3: Ira&Julia