Träning

Hej!

Men vad kul att höra att du är ute och går varje dag :) En gång per dag räcker mer än väl för att uppehålla god hälsa. Ifall du får sjukt i ryggen då du går snabbare, är du inte troligtvis ännu redo för löpning. Man borde fundera ut att varför du får sjukt i ryggen då du går intensivt. Oftast har det med hållningen att göra samt svag djup stödmuskulatur i bålen. En idé skulle vara att göra övningar som stärker upp din core styrka. Ett bra alternativ till det är pilates.

Att räkna kalorier är ohållbart i längden. Det som man skall fokusera på är, speciellt då man motionerar, en hälsosam balanserad kost. Morgonmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsbit. För att skapa styrka (muskler) i din kropp behövs det tillräcklig näring. Ifall man äter för litet bryter man ner bara mera av muskelmassan. Samtidigt blir det en stor påfrestning för kroppen. Man blir lätt förkyld, känner sig trött och tappar motivation för vardagliga sysslor, helt enkelt därför att man inte har energi.

Du borde ställa dig frågan: varför vill jag väga 50 kg? Då du vet svaret, vill jag att du diskuterar ämnet med en skolhälsovårdare. Enligt kroppsindexet är 50 kg för din längd, undervikt. Vikten är bara ett nummer, vi har alla olika kroppsbyggnad. Bentäthet, muskelmassa etc. påverkar vikten i stor grad.

Var stolt över dig själv. Så som du är :)

Ha de bra,
Andreas