Varför går jag inte ner i vikt?

31.05.2020
Hej!
Undrar varför jag inte går ner i vikt/fettet från magen försvinner. Som yngre hade jag lite sexpack (tills jag var 15/16) och var ganska small. Tränade då mycket uthållighet (tävlade i friidrott) vilket är ganska kaloriförbrännande. Har nu sen några år tillbaka efter att jag börjat med p-piller och börjat satsa på kastgrenarna vilket inte egentligen inte är nästan alls kaloriförbrännande (mycket gym och teknikträning).

Har nu en längre tid varit obekväm med att ha lite extra på magen, är nog "normalstor" men är vaan att inte ha något extra o kollar hela tiden mig i spegeln o funderar på det, vilket inte alls är bra. Ha försökt att lämna bort de mesta av sockret (oftast bara något litet pp veckoslutet), har gjort lite tilläggs magträning (tränar 7-8gng/vecka redan). Har t.o.m ätit lite mindre (vet att inte bra), äter nog middag, morgonmål, lunch osv...men inte alltid mellanmål, vilket jag redan är dålig på. Oftast slutar det med att jag för energibrist o inte orkar träna lika bra o börjar äta mer igen. Detta betyder ju att jag inte får tillräckligt med kalori, o troligen är jag hela tiden på gränsen med för lite kaloriintag, men isåfall borde jag ju gå ner i vikt eftersom jag ätit för lite, men gör inte det, varför?

Ungeför 1år sen började jag bli störd på min vikt, eller egentligen på fettet på magen jag fått. Så slutade äta gott o gick ner 3-5kg, o var nära var jag var tidigare o fettet minskade med en del. Sedan åt jag igen lite mer gott o gick mittiallt upp till samma vikt som tidigare o nu har det blivit, t.o.m gått upp 1kg. Fastän jag försökt att gå ner. Egentligen bryr jag mig inte om vikten men skulle vilja ha platt mage/sixpack igen. Förstår att alla är olika uppbyggda osv... men eftersom jag en gång redan varit small, varför går det ej nu? Vad skall jag göra? Känner mig inte alls bekväm som jag är nu, vet att mina vänner inte tycker att jag är stor men känns inte innerst inne bra. FungerarEj
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

01.06.2020

Hej på dig!

Jag tror att det är många som går omkring med liknande funderingar som du. Förändringar i kroppen kan vara svåra att vänja sig vid och acceptera. Samtidigt måste man konstatera att de är ganska få som i vuxen ålder har samma kroppsstorlek och -form som när de var 15. 

Kroppen slutför utvecklingen till den vuxna kroppen, och då ingår ofta mer former och också fettvävnad speciellt hos kvinnor.

Jag tycker det är bra att du redan har insett att större minskning i maten också påverkar ditt orkande. För det är ju precis det som sker, kroppen kan inte bjuda på samma fysiska prestationer om den inte får tillräckligt energi. Så det är mycket viktigt att du fortfarande äter regelbundet och tillräckligt. Mellanmålet är nog bra, speciellt för en som tränar mycket. Ju mer man begränsar kosten, desto mer problem blir det ofta i det långa loppet. Och "jojo-effekten" som du beskriver är också typisk efter för mycket begränsande, vikten sjunker, men stiger igen. Om man äter regelbundet och mångsidigt i grunden är det här oftast ett tecken på att den lägre vikten inte är ens biologiska vikt, välmåendevikten.

Kan du tänka dig att vända fokus från det yttre och magen, till inre välmående? Istället för stress över magens utseende, kan du arbeta på att lära dig acceptera den kropp du har? Kan du uppskatta den styrka din kropp har, de fysiska prestationer du kan utföra? Så länge vi baserar vår acceptans på yttre faktorer, så länge är vi också beroende av att uppehålla en viss nivå, och det skapa både stress och i värsta fall psykiskt illamående. Om vi istället kan öva oss i att hitta vårt värde inom oss, då vet vi att det egentligen inte har något att göra med en mage.

Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej decibel, jag vill bara börja med att säga att jag är jättejättetacksam över att denna tjänst finns. Frågat frågor så många gånger och alltid fått jättebra svar<33.

Iallafall till frågan, så jag ...
Läs mera

Hej,
Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika diete...
Läs mera

Hej! Jag började med citalopram förra våren och gör det fortfarande. Jag har märkt från och med sommaren att jag har gått upp nästan 10 kg?!jag har aldrig ätit dåligt men har nu försökt skärpa mina ma...
Läs mera

Jag har tidigare haft problem med anorexia men nu har jag problem med att jag äter så himla mycket. Ibland är det hälsosam mat men andra gången går jag loss på choklad och godis och äter tills jag mår...
Läs mera