vikt upp och ner gång.

Hej!

Jag ska svara utgående från vad vår duktiga kostrådgivare/sjuksötare Anna har svarat på liknande frågor här tidigare - men läs jättegärna frågor som hon redan svarat på här i samma kategori, så får du ännu mera fakta, tips och förklaringar. Hon har bla berättat om hur man borde äta under dagens lopp och vilka ämnen som är riktigt viktiga för kroppen.

Att pendla i vikt är inte speciellt hälsosamt, speciellt inte att pendla så många kilon och på så kort tid som du gör. Kroppen hinner helt enkelt inte med, vilket gör att alla förändringarna tar hårt på den, nöter på kroppen på ett skadligt och onödigt sätt. Tex när man äter betydligt mindre än vad man borde, så tror kroppen att nu är det matbrist, så då går den in i ett slags sparläge och använder var endaste kalori den kan komma över. Om det sedan är överflöd i något skede på mat, så suger den i sig lite extra inför sämre tider igen. Om man föreställer sig att kroppen är kvar på stenåldersstadiet, vilket den faktiskt är, så blir det hela plötsligt rätt logiskt. För kroppen är definitivt ingen maskin och alla funkar vi lite olika, så därför är det svårt att ge några allmängiltiga regler för hur och hur mycket man borde äta.

Men vissa saker gäller i alla fall alla: vi borde äta regelbundet (hellre fler mål än större mål, gärna mellanmål) och varierat. För att vi ska utvecklas som vi ska och hållas friska så behöver vi en lång rad med vitaminer, mineraler och ett visst antal kalorier per dag. Tex hjärnan är väldigt känslig för brist på olika viktiga ämnen den behöver, så bantar man så kan det faktiskt märkas på hur "smart" man är, tex på koncentrationsförmågan, hur lätt man lär sig nya saker eller minns sådant man lärt sig. Och det syns definitivt på hur pigg och skärpt man känner sig. Speciellt medan man ännu är i tonåren så är det väldigt viktigt att få rätt mineraler och sådant, eftersom tex delar av hjärnan utvecklas då och kanske inte blir som det var tänkt att de skulle bli om den inte fick vad den behövde just då när den behövde det. Man kan gott påstå att näringsbrist och mineralbrist drar ner på hela kroppens prestation och utveckling.

Vårt råd när det gäller att få ordning på hur och vad du äter skulle faktiskt vara att följa upp under en vecka vad och när du ätit och sedan tala med skolans hälsovårdare och tillsammans med henne gå igenom dina matvanor. För hon kan lätt se tex var du har "hål" i dina matvanor, både när du skulle behöva äta för att blodsockret inte ska sjunka så lågt att du blir trött och från vilka näringsgrupper du borde få mera tex av någon viss mineral eller vitamin för att må bättre.

Och här kommer hälsningar angående naglarna av vår kosmetolog: Vissa har genetiskt sett mjuka naglar, men andra igen så kan få mjuka naglar av allmän näringsbrist eller brist på vissa mineraler, som selen. Då hjälper det att ta olika näringstillskott, tex på hälsokostaffärerna finns skilda preparat innehållande selen (heter oftast något på silica) som är ämnade enkom för naglar och hår. Det finns även nagellacksliknande produkter som är ämnade för att stärka naglarna och göra dem hårdare och de finns i välsorterade skönhetsbutiker och i varuhus.

Sedan ska man ju sköta naglarna rätt också, så att de inte skivar sig eller spjälkar sig så lätt. Tex ska man aldrig klippa naglar utan fila ner dem. Man kan även massera nagelbanden en stund varje dag, då stimulerar man produktionen av naglarna så att det som växer fram är friskare.

Hälsar ungdomsinformatören Liselott och kosmetologen Sanna