14.09.2021
Hej Decibel! Jag har ett problem jag gärna vill prata om. Jag har märkt att jag har gått upp väldigt mycket i vikt nu på senaste tiden. Kläder jag använde för några månader sen sitter mycket tightare och vissa passar inte alls. Jag äter ganska mycket onyttigt och kan inte gå en ända dag utan något sött eller chips. Nötter äter jag ofta också (sånna nötter med smak i som brukar vara ganska höga i kalorimängd). Går också på qlaira p-piller som kanske också påvärkar vikten men vet inte riktigt. Har en ätstörning sen kanske 7 år tillbaka där jag i alla år svält mig själv och on jag ätit har jag kastat upp. Men nu på senaste året har det mer blivit så att jag har slutat bry mig helt i vad jag äter och jag äter väldigt mycket. Jag äter inte så mycket vanlig mat (tex lunch, middag osv) för antingen tycker jag inte om maten eller så är jag inte hungrig. Men sen leder det till att jag småäter sen. Har inte vägt mig för vågen skrämmer mig men vet att det är nog många kilon jag har gått upp. Ibland vet jag inte ens om jag vill äta något sött. Jag känner bara att jag typ måste äta något. Jag äter när jag har tråkigt. Brukar ibland göra lite träningsövningar eller gå på en promenad men tycker det är extremt jobbigt och det är inget jag föredrar direkt utan brukar undvika det ofta. Men vet också att ska man gå ner i vikt måste man röra på sig också.
Så hur gör man för att gå ner i vikt på ett bra sätt och hur gör man för att minska sitt sötsug? Behöver akut hjälp med detta.
Mia
Sjukskötaren Julia
svarar
Om Julia:
Kan svara på frågor gällande ätstörningar. Kan ge tips när det gäller hälsosam kost och matvanor, förhållande till kropp, vikt och sund träning.
20.09.2021
Hej,
Vill börja berätta det du säkert redan vet men som vi anser vara
en av det viktigaste sakerna då det kommer till mat. Dvs, vi pratar
ofta om bra matvanor och med det vill jag säga att man skall äta
regelbundet, flexibelt, mångsidigt och ha kontakt med sin kropp. Ifall
man inte äter de stora måltiderna lunch och middag kan det lätt blir
små ätande eftersom kroppen behöver energi och då kan det lätt bli i
form av mera "onyttig" mat.
Det är också viktigt att man arbetar med att tycka om sin kropp och
vilja den väl, då är det oftast lättare att ändra ex på hur man äter.
När det kommer till träning kunde du kanske försöka hitta nånting du
tycker om att göra. Träning skall aldrig vara ett tvång.
Som råd ger jag dig att börja äta ca 5 gånger i dagen med 3-4h
mellanrum :) ifall du upplever att din vardag fylls med mycket tankar
kring mat, kropp och träning kunde det vara bra att prata med en vuxen
man litar på eller sedan oss på Livslust-projektet.
Sköt om dig <3
- Julia
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar