Hatar min kropp..

Hej,

Jag ska svara på din fråga så du blir nöjd men först måste jag säga hur ledsamt det är att du vantrivs så med din kropp. Vill du verkligen att din kropp tar så mycket energi av din tankekraft? Som du vet har vi alla olika kroppar, vissa är kurviga, runda eller pinnsmala och det som är så sjukt är att många vill ha en annan kroppstyp än de har. Tyvärr är ju vår syn på den sk perfekta kroppen helt osann, media har förvrängt kropparna och vi tror att vi ska se så ut. Många som är framstående på sociala medier förvränger sina kroppar. Det vore nog klokt att dig att avfölja sådana som får dig att må dåligt över din egen kropp och gärna följa sådana som visar den riktiga kroppen. Det är nog första steget till att du börjar acceptera din kropp, för tyvärr är det så att om du skulle öka i vikt osv så skulle du ändå inte vara nöjd, det sitter i självkänslan. 

Men till din fråga. Hur ska man öka i vikt? Det beror mycket på hur du nu äter men jag ska ge generella råd och så får du fråga igen om du behöver. Ät 5-6 måltider per dag med ca två-tre timmars mellanrum. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Ät alltid kompletta måltider och vad jag menar med det är att du lägger upp måltiderna enligt tallriksmodellen och väljer mat efter kostpyramiden. Njut av maten! Njut av din träning och känn att du blir starkare men för att du ska må bra behöver du jobba med din självkänsla. 
Om du vill så kan du också ta kontakt med näringsrådgivaren inom K5. Det är kostnadsfritt!

Du är fin.

Vänlig hälsning, Anna, näringsådgivare