Gå ner i vikt

Hej,

Du skriver inte hur lång du är men med tanke på din låga vikt borde du vara kortväxt, inget fel med att vara kort men jag är rädd att du vill väga för lite, vilket är så onödigt och farligt.  Men för att svara på din fråga så är det nog inte enkelt är att bygga muskler om man har ett kaloriunderskott, det går nämligen emot syftet, man behöver tillräcklig mängd energi (mat) för att bygga muskler.  Däremot behöver man inte/ska man inte hålla koll på mängden kalorier man äter, det är jag rädd att du gör och det är så man fastnar i en ätstörning...och det ska du verkligen motarbeta. Du väger nu 48kg, du vill väga 45kg, för att det ska vara normalt för dig så ska din längd vara ca 150cm, stämmer det överens? 

Om man tränar mycket måste man också äta mycket, för träning kräver mycket energi och äter man för lite får man näringsbrister och skadar kroppen. Du har heller inget extra fett på din kropp med den vikten så det ändras inte hur du än gör, så nä du kan inte bygga muskler med ett kaloriunderskott.

Sluta väga dig, använd inga fitnessappar, träna för att må bra och ät mat regelbundet ☺️ På det viset bygger du muskler och dessutom mår bra!

Följ inte hälsotips/träningstips/kosttips av personer utan utbildning, tex på sociala medier. 

Det här var inte svaret du förväntade dig gissar jag men inget annat rätt svar finns. Sluta fokusera på vikten och utseendet, du börjar då bara må sämre inombords och att må dåligt inombords är något vi ska motarbeta. 

Ta hand om dig.

Vänlig hälsning, Anna, näringsrådgivare