är jag tjock?

16.12.2009
Jag måste ha världens sämsta självkänsla. Alla säger att jag är smal, -Men Linn du är ju skit smal! Du är så himla smal osv osv....Men jag själv tycker jag är tjock och fet. Varje gång jag ser mig själv i spegeln, ser mina lår, min mage allt så ser allt bara så otroligt tjockt ut. Ibland står jag inte ut, vill bara bort. Självmord har varit i tankarna ett x antal gånger. Förra gången började jag till och med planera det. Skärt mig har jag också gjort, förjävligt.
Jag är en tjej på 14 år, jag väger 45 kg och är 158 cm lång. Innan sommaren vägde jag 40 vill verkligen gå ner dit igen. gärna lägre. Ofta äter jag ingen frukost, heller ingen mat i skolan. ibland lunch hemma men ingen kvällsmat. Hatar att äta. Vill egentligen träna med, men är så jävla dålig på allt så jag vill inte ge det en chans. Dock så älskar jag godis m.m. Men jag hatar mig själv varje gång jag ätit det. fan. Nu vill jag verkligen ha hjälp....
25.11.2011

Nej, Linn, du är absolut inte tjock. Långt därifrån...Ditt BMI är 18, det betyder att du är lite underviktigt, alltså du väger för lite. Jag skulle absolut inte rekommendera dig att minska i vikt, det är inte bra för kroppen.
BMI (body mass index) anger om man är underviktig, normalviktig eller har övervikt. Ett normalt BMI ska ligga mellan 19-25 och om det går under 19 är man underviktig, går det över 25 väger man lite för mycket.

Det är dessutom inte heller bra att tänka på sin vikt hela tiden, det kan leda till ätstörningar.Du verkar vara lite i farozonen för att kunna utveckla en ätstörning, det måste du verkligen ta på allvar och försöka bryta nu på en gång! Du skriver att du hatar att äta, enligt mig borde du nog prata med skolhälsovårdaren om detta så kan hon/han hjälpa dig att må bättre. Kom ihåg att skolhälsovårdaren har tystnadsplikt, du behöver inte vara rädd att hon ska föra vidare ert samtal.
Försök att koncentrera dig på annat, vikten har faktiskt ingen betydelse. Man är fin oavsett om man är född pinnsmal eller mullig, vi är alla olika!

Du skriver även att du ofta hoppar över måltider, det är verkligen inte en bra idé. Det medverkar till massor med dåliga saker i kroppen. Kroppen ska ju vara med lääänge och behöver bli omskött för att orka med.

Det är därför viktigt att vi får i oss tillräckligt med energi för att orka med skolan, dessutom behöver vi alla vitaminer och mineraler som finns i mat. Försök äta så regelbundet och varierat som möjligt. Med det menas att man alltid ska äta frukost, lunch och middag. Därtill ska man äta lite emellan måltiderna också dvs mellanmål och kvällsmål. På detta sätt mår man bäst, man får i sig det man behöver och vikten hålls stabil.

Du skriver att du äter en del godis och det är absolut bättre än att inte äta någon mat alls! Godis ger energi men tyvärr innehåller den energin ingen näring som kroppen behöver, man kan kalla dem "tomma kalorier". Om man äter mycket godis så brukar det tyvärr bli så att man hoppar över den riktiga maten, t.ex. lunch. Men jag menar inte att du ska sluta äta godis, godis är gott, men ska inte ätas varje dag. Att ha en godisdag/vecka är passligt.

Du skriver också att du avskyr att kolla på dig själv i spegeln, många känner så och det är synd. Du är alltså inte ensam om att inte tycka om sin egen spegelbild. Det handlar ofta om att man har dålig självkänsla, att man inte tycker om sig själv. Man är ofta väldigt kritisk mot sig själv. Tänk på att du duger precis som du är, varje människa är unik. Undvik att jämföra dig med andra, var stolt över dig själv istället och allt bra du har! Undvik även att jämföra dig med modeller i tidningar och tv, sådana bilder är alltid redigerade, det betyder att de förändrar utseendet på modellerna, gör dem smalare, brunare, tjockare hår osv.

Kolla på denna video på YouTube så förstår du. Det är varumärket Dove som vill att visa hur modellerna ser ut i verkligheten. Videon heter Dove evolution.

http://www.youtube.com/watch?v=iYhCn0jf46U

Du skriver också "Vill egentligen träna med, men är så jävla dålig på allt så jag vill inte ge det en chans". Det första jag vill säga om det är att du absolut inte är dålig på allt, det är inte möjligt! Alla är bra på olika saker och om du anstränger dig kommer du lyckas med det du vill i livet! Din självkänsla har nog fått sig en ordentlig törn, den borde du träna upp, det är inte lätt, men vissa knep finns.
Försök att räkna upp tre saker om dig själv varje kväll du går till sängs (allt från "fina ben" till "snäll mot mamma idag"). Låt inte de negativa tankarna ta över!

Skulle du vilja börja motionera, så räcker enkla promenader gott och väl. Man behöver inte vara på gymmet för att träna. Men obs! om du fortsätter äta som tidigare så motionera inte då, det förvärrar endast för kroppen. Om man motionerar måste man äta tillräckligt, annars ger träningen ingen effekt, utan den bara skadar kroppen.


Slutligen vill jag att du ställer dig själv denna fråga : Varför vill jag gå ner i vikt?
Du har nu bevis på att du är smal, lite för smal faktiskt. (Ditt BMIvärde är beviset). Skulle du må bättre, känna dig bättre av att väga mindre? Nej. Det handlar om självkänslan och den förbättras inte genom att minska i vikt.

Läs även gärna andra svar som liknande frågor har fått i samma kategori här på Våga fråga!

Jag hoppas jag fått dig på andra tankar. Ta hand om dig och din kropp, både psyket och den fysiska kroppen. Livet är för kort för att oroa sig för vikten (speciellt då man redan väger för lite).

Fråga gärna igen om det är något mer du undrar över.Varma hälsningar, kostrådgivare Anna

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej decibel, jag vill bara börja med att säga att jag är jättejättetacksam över att denna tjänst finns. Frågat frågor så många gånger och alltid fått jättebra svar<33.

Iallafall till frågan, så jag ...
Läs mera

Hej,
Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika diete...
Läs mera

Hej! Jag började med citalopram förra våren och gör det fortfarande. Jag har märkt från och med sommaren att jag har gått upp nästan 10 kg?!jag har aldrig ätit dåligt men har nu försökt skärpa mina ma...
Läs mera

Jag har tidigare haft problem med anorexia men nu har jag problem med att jag äter så himla mycket. Ibland är det hälsosam mat men andra gången går jag loss på choklad och godis och äter tills jag mår...
Läs mera