Hej!
Det är väldigt vanligt att man som tonåring är orolig över sin vikt, jag ska försöka svara på bästa sätt på din fråga.
När man räknar ut ditt BMI (body mass index), som anger om man är underviktig, normalviktig eller har övervikt får du 16,7. Ett normalt BMI ska ligga mellan 19-25 och om det går under 19 är man underviktig, går det över 25 väger man lite för mycket. Det här betyder då att du väger för lite, det är inget du behöver oroa dig för, så länge du inte minskar i vikt. I din ålder förändras kroppen hela tiden och det betyder också att man går upp lite i vikt mellan varven och det är helt normalt. Det betyder att man är frisk och utvecklas åt rätt håll.
Så du är alltså absolut inte tjock, tvärtom!
Det är bra att du motionerar, det stärker kroppen, men man ska motionera måttligt. Att springa varje kväll är lite mycket, du borde åtminstone ta en vilodag per vecka, kroppen måste få vila. Om kroppen får vila en dag per vecka s tar den till sig motionen bättre de andra dagarna. Men om man motionerar flitigt är det också väldigt viktigt att äta ordentligt.
Du skriver att du inte vill kolla på dig själv i spegeln, många kan känna så och det är synd. Det handlar ofta om att man har dålig självkänsla, att man inte tycker om sig själv. Man är ofta väldigt kritisk mot sig själv. Tänk på att du duger precis som du är, varje människa är unik. Undvik att jämfra dig med andra, var stolt över dig själv istället och allt bra du har!
Kanske du även kunde prata med någon vuxen om detta? Det brukar alltid hjälpa att prata om sina bekymmer.
Du skriver också att du ibland vill sluta äta, men att du vet att det är farligt för barn. Det har du rätt i, det är inte bara farligt för barn utan även för vuxna. Det är viktigt att vi får i oss energi för att orka med skolan, dessutom behöver vi alla vitaminer och mineraler som finns i mat! Försök att inte tänka så mycket på maten, det kan leda till att det blir en fix idé och kan i värsta fall leda till ätstörningar.
Lägg din energi istället på att försöka äta så regelbundet och varierat som möjligt. Med det menas att man alltid ska äta frukost, lunch och middag. Därtill ska man äta lite emellan måltiderna också dvs mellanmål och kvällsmål. På detta sätt mår man bäst, man får i sig det man behöver och vikten hålls stabil.
vikt
Hej decibel!
(triggervarning)
Finns det något hälsosamt och enkelt sätt att gå ner lite i vikt typ inför sommaren utan att det går över styr och utan att helt utesluta ”god mat” osv. Jag vet att jag...
Läs mera
Hej, jag vet inte vad jag ska göra. Jag har gått ner lite i vikt eftersom att jag faktist varit lite överviktigt inte alls mycket men jag har heller inte trivts i min kropp.
Nu tycker jag verkligen ...
Läs mera
Hej decibel, jag vill bara börja med att säga att jag är jättejättetacksam över att denna tjänst finns. Frågat frågor så många gånger och alltid fått jättebra svar<33.
Iallafall till frågan, så jag ...
Läs mera
Hej,
Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika diete...
Läs mera
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar