Ångest när jag äter

19.05.2021
Hej, under hela våren har jag haft väldigt dålig relation till mat. Jag äter/åt XXX antal kalorier per dag och kunde inte tänka på annat än min vikt och vad jag skulle äta som hade lite kalorier.

Nu har jag gått ner ca 4 kg (64-60 och är 164cm lång) och jag har helt tappat lusten att fortsätta med att fösöka ”svälta” mig själv. För 2 veckor sedan ungefär började jag försöka äta normalt igen. Trots att det är väldigt skönt att inte gå runt och vara hungrig och kall hela tiden så har jag sån ångest över att jag äter tillräckligt. Jag känner att jag misslyckades när jag inte fortsatte och är nu väldigt rädd för att jag ska gå upp i vikt. Känner alltid att jag kanske borde skippa t.ex mårånmål för det känns så fel att ”få” äta de men slutar oftast med att jag äter men sen har ångest istället.

Vet inte riktigt vad jag ska göra eftersom att jag endå inte på de sättet är ”sjuk” så känns det löjligt att be om hjälp. Anonyym
Julia Backman

Sjukskötaren Julia svarar

24.05.2021

Hej, då man inte ger kroppen tillräckligt med energi blir tankarna 
kring mat och vikt kraftigare. Eftersom vår kropp behöver regelbundet 
och tillräckligt med energi. Jag brukar alltid säga att mat är mat, 
bensin för oss. Och då vi inte ger kroppen det börjar vi också må 
dåligt. Då du en längre tid ätit för lite kan ångesten uppkomma då du 
börjar äta. Finns det något du kunde göra i dessa situationer som 
minskar på ångesten? Ex, prata med någon vän, lyssna på musik eller gå 
ut och gå?

Då vi äter regelbundet och tillräckligt hittar kroppen sin "välmående 
vikt" dvs vår biologiska vikt där vi mår bra både psykiskt och 
fysiskt. Ifall du märker att ångesten blir för kraftig och du klara 
inte av den på egen hand skulle det vara bra att söka hjälp. Ex 
skolhälsovårader, kurator, föräldrar eller oss på Livslust-Projektet.

Sköt om dig <3
- Julia

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej decibel, jag vill bara börja med att säga att jag är jättejättetacksam över att denna tjänst finns. Frågat frågor så många gånger och alltid fått jättebra svar<33.

Iallafall till frågan, så jag ...
Läs mera

Hej,
Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika diete...
Läs mera

Hej! Jag började med citalopram förra våren och gör det fortfarande. Jag har märkt från och med sommaren att jag har gått upp nästan 10 kg?!jag har aldrig ätit dåligt men har nu försökt skärpa mina ma...
Läs mera

Jag har tidigare haft problem med anorexia men nu har jag problem med att jag äter så himla mycket. Ibland är det hälsosam mat men andra gången går jag loss på choklad och godis och äter tills jag mår...
Läs mera