Har otrolit skit förhållande ti mat. Fö ca. Ett år sen så börja ja försöka gå ner i vikt börja ät mindre och tänka på de ja äter men de va int så seriöst men sen i april/maj så började jag verkligen försöka och gick från 52kg till 48kg genom att svälta mig men sedan hetsäta en gång i veckan på ALLT jag hittade. Nu har jag börjat gå upp igen och är 51 kg för kan inte sluta hetsäta. Hetsäter åtmintone 2 gånger i veckan och varenda gång mår jag så dåligt över det och hatar mig själv, vet int vad ja ska göra nu fö mår så dålit att hetsäta sen svälta och inte så något resultat. Jag vill så gärna gå tillbaka till 48kg och försöker varenda vecka att svälta ligger på ca. 900 kcal underskott varje dag men sedan då helgen kommer äter jag typ 5000 kcal och sen på sönda morgon mår jag skit och sen svälter jag nästa vecka bara för att sedan nästa helg hetsäta. Vad ska jag göra , vill verkligen inte ta hjälp fö är inte tillräcklit "sjuk" för att ta hjälp och om jag gör det så kommer jag inte kunna gå ner till 48kg och mår så dålit i min kropp och känner mig så obekväm. Snälla snälla hjälp mig
Sjukskötaren Ira svarar
Hej!
Bra och viktigt att du har skrivit hit :)
Det du beskriver är en rätt klassisk utvecklingsprocess av en
ätstörning. Det är fullt möjligt att bli av med symtomen, men
svältandet och bantningstanke kommer inte att ta dig till hälsa och
balans.
Nu gäller det att direkt börja skapa en måltidsrytm, och att se till
att du äter tillräckligt under dagen. 900kcal är extremt lite, och
landar långt under det din kropp behöver för att hålla igång alla dess
funktioner. När man äter långt under sitt energibehov en tid, måste
kroppen övergå till sparlåga. Det kan leda till många olika fysiska
och psykiska symtom. Att svälta sig själv leder för många till att man
stundvis hetsäter, och den onda spiralen leder inte någonstans. Det
bästa skulle vara att glömma kalorierna. Du äter inte kalorier, utan
du äter mat och förser kroppen med energi och näringsämnen. Det skulle
gälla att sikta på 4-5 måltider per dag, helst frukost, lunch,
mellanmål, middag och kvällsmat. Du kan t.ex. kolla tallriksmodellen
för insikt i hur huvudmåltiderna kan byggas upp.
Regelbundet och tillräckligt ätande är det enda hållbara sättet att
återfå balans. Om man hetsäter är det ingen katastrof, utan då återgår
man till den goda måltidsrytmen vid följande måltid.
Jag tycker att det definitivt skulle vara bra för dig att få hjälp och
stöd. Du är värd det, och du behöver inte vara ensam i en svår
situation. Kan du tala med förälder/föräldrar? Kanske skolkurator?
Eller börja med en vän? Du kan också kontakta oss på
Livslust-projektet.
Sköt om dig!
<3: Ira
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar