Ätstörning

Hej!

Du har redan tagit första steget, insett att det inte är riktigt bra som det är just nu. Det första jag vill rekommendera är att nu fokusera på regelbundet ätande. Det innebär rent praktiskt att då äta flera gånger om dagen, gärna 5 gånger, och äta tillräckligt med mat. 

Så kan du jämna ut de stora kasten i ätandet som du nu beskriver dig ha. Ät i lugn och ro, och ge dig själv tid att känna efter när du blir behagligt mätt. Det är möjligt att detta skapar ångest, förändringen, och då är det viktigt att ha bra redskap till att hantera ångesten. 

Det bästa är om man kan tala med någon, skriva, måla, rita - få ut känslorna på något sätt. Samtidigt får det inte heller innebära tvångsträning. Många upplever sig ha mycket nytta av att tala med en professionell om sina ätstörningstankar. Man kan ta upp tankarna med t.ex. skolhälsovårdare eller kurator. Oftast har man också någon orsak till varför man har fått ätstörningstankar och -beteende, t.ex. stress, prestationskrav, negativ självbild, problem i människorelationer. Det kan vara värdefullt att fundera också på detta med en professionell.

Det är fint att du har reagerat och det är också mycket fint att du vill ta tag i det här nu. Ju längre det håller på, desto långsammare är det ofta att bli av med tankarna. Sköt om dig!

<3: Ira

Det är inte alls ovanligt att man blir annorlunda socialt då alla tankar fokuseras på maten, ätandet och tränandet.