Hur ska jag visa ilska ? Ångest över känslor

Hej på dig!

Känslan av ilska är en stark känsla som en del av oss kan ha svårt att hantera. Det är en helt naturlig känsla som alla kan känna av ibland. En del av oss har lättare att visa dessa känslor och börjar genast skrika och ropa, andra håller dessa starka känslor inom sig. Det du beskriver är ett ganska vanligt problem bland många tjejer och kvinnor som har svårt att uttrycka sina känslor av ilska, vilket i sin tur kan leda till nedstämdhet och i värsta fall depression. Ilska kan också bero på en känsla som döljer en annan känsla, det kan exempelvis bero på sorg eller nedstämdhet.
Alla blir vi arga eller ilskna på grund av olika orsaker, det kan handla om att man har blivit orättvist behandlad eller att man är arg på sig själv ifall man har gjort bort sig. Det tar tid att lära sig hantera dessa starka känslor och hur man ska våga ge uttryck för dem. En del människor är rädda för eventuella konsekvenser eller konflikter som kan uppstå då man visar ilska. Det är nyttigt att få ut ilskan på ett eller annat vis, beroende på situationen. Är du arg på en vän eller en familjemedlem så kan du säga det åt dem direkt ansikte mot ansikte och förklara hur du känner, annars kan det vara lätt att börja älta och fastna i negativa tankar. Så ifall du har hamnat i en konflikt av något slag, våga prata och förklara dina känslor till personen i fråga! Du behöver kanske inte skrika, för det är inte nödvändigt men du kan försöka få personen förstå att du är arg och besviken på hen. Försök att inte skylla på dig själv ifall du har hamnat i en konflikt som du är medveten om att inte är ditt fel, tyvärr kan det bli så ibland att man hamnar i en konflikt och skyller allt på sig själv.

Ångest är en jobbig och svår känsla. Den kan kännas av i ”olika grader” vilket kan göra att det ibland känns outhärdligt. Mina bästa tips till dig som har svårt att hantera din ångest är för det första att andas rätt i stunden. Ta några djupa andetag och påminn sig själv om att ångesten alltid går över. Att sätta sitt fokus och sina tankar på något annat kan hjälpa som att rita, måla, lyssna på musik eller gå på en promenad eller städa. Fysisk motion hjälper mot ångest, eftersom ångesten kan lindras några timmar efter att man har tränat. Kom även ihåg att vara snäll mot dig själv, ta hand om dig och minska på alla krav och måsten som finns omkring dig. Då ångesten träffar en kan det vara skönt att få umgås med en vän, ventilera och prata om det eller att prata om något helt annat. Ifall du är ensam hemma då ångesten kommer kan du exempelvis ringa en vän. Gör det som känns bäst för dig i stunden och som du känner att du klarar av.

Jag hoppas att detta hjälpte dig en smula iallafall och att du med tiden lär dig att hantera dessa känslor bättre. Det tar tid, och det får det göra också. Det är inte lätt att vara människa och känna så mycket på samma gång.
Ta hand om dig och kom ihåg att det finns hjälp att få ifall det börjar kännas för jobbigt att hantera.

Kramar, <3
Praktikanten Sofia.