Måendet

Hej!

Äjdå vännen att du inte mår bra just nu. Men det kanske ändå inte är något som håller i sig så länge? Se, du har säkert hört allt om hur "livet går i vågor" och att man har humörsvängningar i tonåren och kanske till och med om teenage angst? Jo men just så ÄR det. Det är i slutänden väldigt få som faktiskt är deprimerade, utan de allra flesta av oss har ett humör och en allmän fiilis som har bättre perioder och sämre perioder. Precis som humöret kan svänga snabbt flera gånger under en och samma dag beroende på vad som händer, så svänger det långsammare också. Man kan ha dagar, veckor och till och med månader när man liksom har en viss känsla så där allmänt. Ganska ofta finns det förklaringar, och under ett långt liv händer det här många gånger - men ibland också utan synlig orsak. Sådana här långsamma vågrörelser i humöret och måendet kan bero på tex hormoner i kroppen, på höstmörker eller på ett jobb som bara suger energi. Under tonåren så hör humörsvängningarna nästan till, men de brukar dessutom vara intensivare. Både hormonerna och att överlag gå från barn till vuxen och förändras en massa på vägen gör att det kan svänga riktigt ordentligt. Då är det vanligt just att tex gråta "utan orsak" eller bli arg för minsta lilla.

Men det är klart att man ändå alltid hittar saker att vara ledsen eller arg på. Speciellt idag när man tenderar att jämföra sig med allt och alla. Då finns det alltid någon som är snyggare eller bättre eller coolare eller whatever och är man färdigt på dåligt humör eller på väg ner i en svacka, så kan man alltid känna sig fulare, sämre, mindre värt då - och vara ledsen för det. Du vet ju hur även utseende-självförtroendet varierar, så att man ena stunden kan vara riktigt nöjd med sitt utseende, medan man vissa dagar känner sig totalt skit. Bad hairday överlag, liksom. Det har sällan faktiskt såå himla mycket att göra med hurudant hår (eller utseende alltså) man har just den dagen- Alltså vi ser inte oss själva objektivt alls i spegeln, utan det färgas av dagens fiilis. Därtill är ju smaken som baken, det som är snyggt enligt en person behöver inte alls vara snyggt enligt en annan. Ta bara Johnny Depp som exempel ;)

Så kanske det här ändå bara är en mer eller mindre naturlig period i ditt liv? Det är klart att om det här håller i sig i många veckor och liksom färgar av sig på allt i ditt liv (skolan, kompisar, saker du annars älskar osv) så kan det vara frågan om sjukdomen depression. Den kan lika gärna komma av sig själv - alltså att man nu bara insjuknar i en depression på samma sätt som diabetes - som komma av olika orsaker som tex sorg eller kris. Oavsett om det här är tillfälligt och naturligt eller om du håller på att få en depression, så finns det massor du kan göra själv. Och inte är det någon kärnfysik heller, det allra mesta av det här har du säkert hört redan.

Först och främst ska du se till att din kropps grundbehov får vad de behöver, alltså tillräckligt med mat, sömn och motion. Brister på de områdena syns nog snabbt i humöret, tex om man sovit för lite blir man knärrig och har man ätit för lite blir man trött och sur osv. Säg att man tex tycker att man är tjock och börjar äta mindre för att gå ner i vikt, så blir man ännu ledsnare av energibristen, vilket gör att man naturligtvis blir ännu mer missnöjd med sitt utseende. Onda cirklar, alltså. Kolla även att du inte har brist på någon mineral eller vitamin, tex järn- och B-vitaminbrist får vi ganska lätt här uppe i Norden och av det blir man också ledsnare och tröttare. Mitt personliga bästa tips på att få upp humöret är att lära sig att njuta av de små sakerna i livet. Känn hur skönt täcket känns mot kroppen och få ro och trygghet av den känslan. Se hur vackra moln himlen har när du far hem. Uppskatta ett snack om ingenting med kompisen. Krama mamma. Se på fjantiga, romantiska komedier och hör på glad musik ("låna" bra humör av något annat). Det kräver verkligen inga stora insatser eller ansträngningar för att lyfta upp sitt humör små steg, men det kan ta en stund innan man inser hur många små njutningar och glädjeämnen en helt vanlig dag kan innehålla. Men kan man njuta av det lilla har man massor att njuta av, så det är en förmåga som är guld värd.

Slutligen kan du boosta dina lycko-hormoner med motion, kroppskontakt och skratt för att nu nämna några enkla källor till endorfiner (en av lycko-hormonerna). Skratta med kompisar, dansa galet på köksgolvet, gosa med katten, far ut och gå med ficklampa i det syrefyllda höstmörkret osv. Och lägg ifrån dig telefonen lite oftare, så behöver du inte jämföra dig så mycket med andra, och försök minska på att stirra på dig själv i spegeln, så behöver du inte jämföra dig med din idealbild så mycket och känna dig besviken. Jag tror att det snart känns bättre igen <3

Kram, Liselott