Jag undrar om mitt beteende är normalt.
Jag väger 48 kg och är 163 cm lång, vilket jag tycker är normal och bra vikt men skulle gärna få bort extra fett från mage och lår. Jag är jätterädd att gå upp i vikt och mår dålit om jag ätit nånting sött eller om jag ätit vad jag anser är för mycket mat. Jag äter aldrig så att jag är helt mätt för känns inte bra om jag gjort det. Jag skriver upp varje dag exakt allt jag ätit och kollar vilka kalorier allt jag äter har. Det första jag gör då jag vaknar är att kolla på min kropp och jag gör det varje gång jag går förbi en spegel. Jag gillar inte att äta saker som inte har ett visst antal, t.e.x sås,gryta, soppa och sånt utan äter heldre biff, köttbullar och andra saker som det går att räkna ett viss tg antal av. Jag är besatt av mat och tänker på det hela tiden och tänker på om jag har bränt alla kalorier jag ätit för dagen.
Jag svälter inte mig själv för jag vet att det är väldigt dåligt och det håller inte i längden och försöker att äta regelbundet men jag får ångest om jag äter "för bra" en dag. För att sammanfatta så har jag ånget varje kväll för att jag ätit nått den dagen för jag bara tänker hur smal jag skulle vara om jag inte skulle ha valt att äta de saker jag åt för den dagen. Är detta normalt beteende?
Sjukskötaren Ira svarar
Hej!
Bra att du skriver! Svaret är nej, det är inte normalt. Det beteende
och de tankar du beskriver har starka ätstörningsdrag, och nu är det
viktigt att stanna upp och reflektera, och be om hjälp vid behov.
Hunger- och mättnadskänslorna är våra viktiga kompasser för kroppens
välmående, och att inte äta enligt hunger och mättnad är lite som att
inte kissa när man är kissnödig. Kroppen meddelar via dessa signaler
om sitt energibehov. Hunger- och mättnadskänslorna är alltså inte våra
fiender, eller något att motarbeta, utan kroppens inbjudan till
samarbete. Din vikt är också normal, i underkant, och skall absolut
inte minska.
Nu gäller det att börja komma ifrån de begränsningar som har börjat
skapas i dina tankar. Det finns ingen mat som är "förbjuden" eller
"fel", och ätande får och skall vara mångsidigt och flexibelt. För
begränsat och energifattigt ätande lider till att energin inte räcker
till i kroppen, och då måste den börja spara på energin. Det är
naturligtvis inte hälsosamt, och medför flera besvärliga symtom, både
i kropp och känsloliv.
Tveka inte att be om hjälp, snabbt, om det känns som att tankarna
redan är för ångestfyllda. Tala med en förälder, skolhälsovårdare,
eller kontakta oss på Livslust. Det är viktigt att ta itu med ditt mående nu,
så ätstörningsbeteendet inte utvecklas vidare.
Sköt om dig!
<3: Ira
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar