Viktnedgång

25.01.2021
Hej!
Om jag vill gå ner i vikt så är det en förutsättning att jag inte äter, kommer mina muskler då att minska om jag inte äter mycket, men motionerar ofta?
Andreas Narva klippt

FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar

28.01.2021

Hej!

Direkt svar på din fråga: Ja. Dina muskler kommer att minska i storlek och styrka ifall du äter för litet och motionerar ofta.

För att muskelcellerna skall kunna utvecklas, bör det finnas tillräckligt med byggstenar (mat) i kroppen.
Det som är skillnaden mellan muskler och fettvävnad är att muskler förbrukar energi. Dvs, ifall mar har utvecklat muskelmassa, förbrukar kroppen betydligt mera energi jämfört med att man har en liten muskelmassa.

Då kroppen förbrukar mera energi i viloläge (pga ökad muskelmassa och högre ämnesomsättning från träning), spjälker kroppen den extra fettvävnad som finns tillgängligt. 

Hur skall jag då uppnå en hälsosam och en motionsduglig kropp?

Ät en rejäl balanserad kost och genom träning skapa muskler = minskad fettvävnad.
Det uppnår man ej genom att vara på en lågenergi diet.


En balanserad kost hjälper dig att:

  • förbättra dina vardagliga ork, självförtoende, feeling och träningsmotivation.
  • träna hårdare, anpassa sig bättre och utveckla sig snabbare
  • undvika överansträngning och belastningsskador
  • uppehålla motsåndskraft och undvika förkylningar
  • uppehålla en lämplig kroppsvikt utan stress eller stenhård kontroll.

Hoppas detta hjälper dig med din viktkontroll. Ät ordentligt, träna, vila, ha kul och njut av resultaten :)

Ha de bra,
-Andreas

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej Decibel! Vi är tre bästa vänner och alla är tjejer och en av oss mår absolut inte bra. Vi har sett att hon mått mycket dåligt ganska länge. Hon har slutat äta och gått ner i vikt jätte mycket ( ca...
Läs mera

Hej, jag är en 15 årig tjej som under senaste tiden (sedan nyår) haft väldigt grov ångest över mat och träning. Jag har försökt äta 500 kalorier per dag i veckorna men ätit ”normalt” på helgerna och l...
Läs mera

Hej, jag har under de senaste månaderna haft problem med mat och jag vet inte vad jag ska göra.
Jag har alltid ogillat min kropp och så länge jag kan minnas alltid tyckt att jag är tjock fastän jag ...
Läs mera

Hejhej.
Nu e de så att ja har skit förhållande till mat och ja behöver lite hjälp.
Ja försöker gå ner i vikt och ordna upp och börja ät regelbundet men varenda dag då jag ätit nyttigt så överäter jag...
Läs mera